Как и обещала, публикую отчет по питанию за выходные, сейчас напишу за субботу, а ближе к вечеру за воскресенье.
Всю субботу мы провели у родителей, поэтому меню было не запланировать заранее, я подстраивалась под общий стол. Были конечно же и нарушения, куда же без них в выходные))
Я с детства люблю конфеты, вот в юном возрасте меня никто не ограничивал в количестве потребляемых конфет. Уже потом пришлось брать потребление сладкого под контроль.
Однажды я даже пробовала ввести для себя правило трех конфет, то есть в день съедать не более 3 конфет. Но на деле получалось три, потом еще три и еще три… Я плюнула на эту затею, решила, что мне просто нельзя держать конфеты в доме, теперь ем их изредка в гостях.
У родителей на этот раз были мои любимые конфеты «Коровка» и меня понесло, несколько раз пила с ними чай.
Очень рада, что прибавки не было, вес такой же 76,6 кг
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,6 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 75 день
Завтрак 1 8.00
- Яблоко
- Груша
Завтрак 2 10.00
- Перловка со сливочным маслом
- Сыр
- Баранка
- Конфеты – 3
- Чай черный
Сфотографировала две конфета, потом вспомнила про свое давнишнее правило трех конфет и съела еще одну. Хотя на этом все не закончилось…
Чаепитие 11.00
- Семечки
- Конфеты – 3
- Чай черный
Через час мы сидели с мамой и сестрой болтали и грызли семечки, поду шумок я выпила еще и чаю с конфетами.
Обед 14.00
- Уха из пеленгаса
- Рыба отварная
- Баранка
- Конфеты – 3
- Чай черный
Перекус 2. 15.00
- Баранка
- Конфеты – 3
- Чай черный
- Пломбир в шоколаде
Когда срываюсь на сладком, даже не хочется это фотографировать))
Ужин 19.00
- Виноград
После такого количества сладкого мне есть совсем не хотелось, поэтому на ужин я поела сой домашний виноград, он в меру сладкий.
--------------------------------------------------------
За день я 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Я вполне себе отдаю отчет, что был перебор со сладостями, но так получилось. Привеса не было, благодаря тому, что не ела на ночь и у меня начался новый цикл, ушли отеки.
74 день. В меню был перебор углеводов, а вечером выпила много воды - опять отеки (+200гр)
73 день. Вчера меню получилось удачное, даже вечернее чаепитие с шарлоткой не дало прибавки в весе
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!