1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ
Это значит замечать все, что нас утешает, радует, успокаивает и помогает восстановить силы: встречи с друзьями, медитация, путешествие или хорошие книги. У каждого свой список действий, которые помогают справиться.
2. ОСОЗНАЙТЕ ПРОИСХОДЯЩЕЕ
Записать факты, как если бы мы сообщали о ситуации другу. После того как событие описано и стали понятны его масштабы, остается принять его: «Да, я прохожу через…». Но будьте осторожны: принять не значит сдаться.
3. УПОРЯДОЧИВАЙТЕ ЭМОЦИИ
При встрече с трудностями мы попадаем в эмоциональную бурю. Бороться с чувствами контрпродуктивно. Полезнее замечать их, различать, осознавать и называть. И только потом переходить к успокаивающим практикам.
4. НАЙДИТЕ НОВУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ
Страхи и ограничивающие убеждения сужают наше поле зрения, лишая возможности увидеть картину в целом. И поэтому бывает полезно обратиться к событию с вопросом: чему оно нас учит? Что нового оно позволяет узнать?
5. ПОМОГАЙТЕ И ПРОСИТЕ ПОМОЩИ
Поддерживая того, кто нуждается в нашем внимании, мы мобилизуем собственные силы, отвлекаемся на время от своих проблем. Если же мы попадаем в тяжелые ситуации, в этом случае нам требуется поддержка близких.
6. ЗАНИМАЙТЕ СЕБЯ ДЕЛАМИ
Находите себе дела, выращивайте рассаду, убирайте, готовьте. Чем больше вы заняты, тем лучше зарядятся физические и умственные батарейки и тем меньше шансов, что проблема, какой бы болезненной она ни была, поглотит вас.
7. ВЫБИРАЙТЕ ТЕХ, КТО БУДЕТ РЯДОМ
Оказавшись в трудной ситуации, отдавайте предпочтение тем, кто способен справляться с собственными проблемами, тем, кто всегда был с вами внимательным, добрым, чутким и поддерживающим.
8. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ
Выберите однажды момент, чтобы сказать себе: «То событие не раздавило меня, я все еще здесь». Это повышает самооценку и доверие
себе, и это полезней, чем пытаться игнорировать свои беды и боль. Не жалейте времени на то, чтобы ободрить себя.
#духовныепрактики #медитаця #саморазвитие #мотивация
