С какими мыслями и эмоциями вы обычно просыпаетесь: готовы обнять весь мир или же думаете о том, что снова встали не с той ноги? В этом посте рассказываем, как позаботиться о себе заранее и с самого утра задать позитивный настрой на день.⠀
Простые шаги, которые сделают ваш день приятнее:
1. Подготовьтесь с вечера
Каким вы мечтаете видеть свое утро? Если с чашкой кофе — закажите кофейные зерна с вечера, если с вкусным завтраком — проверьте, что все необходимое уже есть в холодильнике, если с пробежки — заранее выберите спортивную одежду и положите ее на видное место. Пусть ничто не сможет сбить ваш настрой.
2. Раскройте шторы
Впустите свет в спальню, как только проснулись. Солнечные лучи подарят вам бодрость и хорошее настроение, вы быстрее проснетесь и будете готовы начинать свой день.
3. Выпейте стакан воды
Большинство людей просыпаются с легким чувством жажды. Не отказывайте себе в таком удовольствие, как восполнение водного баланса. Так вы взбодритесь и буквально активируете работу организма после ночного отдыха.
4. Позавтракайте
Доказано, что регулярные и полноценные завтраки помогают снизить уровень кортизола (гормон стресса). Чтобы завтрак был вкусным, сытным и полезным рекомендуем включать в него и белки, и жиры, и углеводы. Например, идеально подойдет омлет с цельнозерновым хлебом, творожная запеканка или каша с фруктами.
5. Напишите благодарности
Мы сами создаем свое настроение, так почему бы не концентрироваться на позитивных моментах? Эффективный способ вызвать всплеск гормонов счастья — написать 5-10 благодарностей себе, близким, событиям и миру в целом. Попробуйте!
6. Медитируйте
Мы ни раз писали о пользе медитаций и для физического, и для ментального состояния (ищите пост в ленте). 15 минут под специальную медитативную музыку, сопровождение голосом или в полной тишине позволят вам с самого утра прийти в спокойное и гармоничное состояние.
7. Планируйте
Планирование поможет провести день так, как вы хотите: без спешки, переживаний, что что-то забудете, и с тем количеством дел, которое будет для вас комфортным. А еще с помощью планирования вы сможете быстрее достичь того, о чем по-настоящему мечтаете.
Рецепт идеального утра готов! Делитесь, какой еще пункт обязательно был бы в вашем списке?