Современные люди заботятся не только о внешней молодости, используя различные косметические средства, соблюдая здоровый образ жизни и поддерживая водный баланс, но и все чаще задумываются, как продлить остроту ума и ясность мыслей.
Ни для кого не секрет, что с годами когнитивные способности человека могут быть утрачены — мозг начинает «стареть». Мы уже делились с вами фактом, что на данный момент в мире насчитывается около 50 миллионов людей с деменцией, и ежегодно эта цифра растет.
Как замедлить этот процесс и продлить молодость мозга?
Ученые Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона провели исследование способов сохранения молодости мозга. Результаты эксперимента показали, что пенсионеры, которые на протяжении длительного времени регулярно решали кроссворды, имели такой же уровень когнитивных способностей, как и люди на 10-15 лет моложе. Задачи на логику, аналитическое мышление, память были выше, чем у ровесников, никогда не решавших кроссворды.
Более того, некоторые ученые уверены, что при риске начала деменции регулярное решение кроссвордов может отсрочить появление заболевания на ~2,5 года.
На данный момент ученые пришли к общему выводу, что кроссворды и судоку способны делать мозг моложе на 7-10 лет благодаря следующим функциям:
— оптимизация работы памяти;
— концентрация внимания;
— логическое мышление.⠀
Безусловно, с этими задачами способна справиться любая умственная деятельность: изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, рисование или другие хобби. Весь секрет в стимулировании работы мозга и развитии нейропластичности (способность мозга изменяться под действием опыта и восстанавливать утерянные связи) с помощью новых для себя занятий и постепенного усложнения задач.
Молодость мозга = новое хобби/увлечение + постоянное повышение сложности + забота о своем физическом и ментальном здоровье. И конечно, чем раньше вы начнете работать над когнитивными способностями, тем более ярко выраженный и длительный будет эффект.
А что вы делаете для молодости своего мозга?