Сколько часов вы обычно спите?
Она была очень удивлена, когда один из лучших репродуктологов города задал им с мужем этот вопрос... 🤷♀️
Доктор объяснил, что из-за того, что Она слишком много работает и мало спит, организм испытывает сильный стресс 😵💫 и ему просто не до зачатия.
🌙 Женская половая система функционирует по циклу, зависящему от выработки гонадотропных гормонов гипофиза. 🧠 А их деятельность, в свою очередь, сопряжена с суточными циркадными ритмами.
Наиболее выраженные колебания гормонов происходят ночью во время сна. 😴 Если ночной сон регулярно нарушается, то высока вероятность сбоев репродуктивной системы и ановуляторных циклов, что делает зачатие невозможным. 😔
🌙 У женщин, работающих по ночам, риск нарушения менструального цикла повышается на 33%, риск нарушения фертильной функции возрастает на 80% по сравнению с теми, кто работает в дневное время.
🌙 У женщин, спящих менее 6 часов в сутки, вероятность забеременеть снижается на 15% и более, из-за дисбаланса гормонов.
🌙 Недостаток сна способствует повышению продукции кортизола и пролактина – гормонов стресса, избыток которых
🔻вызывает нарушение метаболизма,
🔻ухудшает работу имунной, эндокринной и репродуктивной системы,
🔻приводит к утомляемости и преждевременному старению, набору веса и состоянию постоянной тревоги.
Если вы страдаете нерегулярным менструальным циклом и испытываете трудности с зачатием, обязательно проанализируйте – достаточно ли вы отдыхаете ночью и пересмотрите свои привычки. 😉
✅Старайтесь ложиться до 23 часов и спать 7-8 часов в сутки
✅Отдыхайте в тишине и темноте (долой телевизор и прочие светящиеся экраны!)
✅Больше гуляйте. Прогулки на свежем воздухе улучшают качество сна и снижают уровень стресса.
‼️Кстати, недостаток сна также отрицательно влияет на качество и количество производимой спермы, так что мужчинам, планирующим ребёнка, тоже важно следить за режимом дня и достаточно отдыхать.
Ставьте ❤, сохраняйте пост себе, делитесь им со своим мужчиной, сладких вам снов и скорейшего зачатия. 🙏
Милые, напишите в комментариях сколько часов вы обычно спите?
