Я часто слышу от клиентов и даже просто от друзей и знакомых, что иногда им кажется, что они не чувствуют в жизни радости, что их как будто ничего не радует.
Отдельным вопросом оставим состояние человека в этот момент и возможность депрессии. В данной же статье мне больше хочется поговорить с вами о том, какие качества и способности человека могут влиять на его возможность испытывать радость, глубокую радость)
1. Умение сказать стоп внешним обстоятельствам, выйти из тревоги, замедлиться или вовсе остановиться и обратить внимание на себя
Постоянная мысленная жвачка в голове, попытка сбежать от своих мыслей и чувств, суета и спешка - просто не дают достаточного количества времени заметить происходящее и насладиться им. Возможность отвлечься от тревог, хлопот и планов позволяет освободить место для ощущения здесь и сейчас, и испытать ощущение радости.
Сюда же можно отнести и способность к концентрации внимания. О том, что уметь получать радость от деятельности - это тоже труд, я упоминала в предыдущем посте на эту тему.
2. Спонтанность и привычка вовлекаться в события жизни, в происходящие процессы
Здесь речь идет во многом о контакте со своим внутренним ребенком, которому позволено проявлять свою непосредственность, не беспокоиться о мнении другого и следовать за своим интересом, находить этот интерес в своей деятельности.
Тема интереса - также очень интересная и большая тема. Ведь именно жизнь и деятельность, основанная на личном интересе приносит наибольшее счастье. Но как часто мы можем отличить наш искренний интерес? От навязанного нам обществом или с детства мнения и интереса другого..
3. Способность вовлекаться чувствами, ощущениями и мыслями в настоящий момент, замечать окружающий мир
Чтобы иметь возможность радоваться, нужно обладать хорошим контактом с ощущениями своего тела, со своими чувствами, чтобы можно было их заметить. Остановиться и посмотреть вокруг, суметь воспринять и почувствовать окружающий мир, окружающие детали и заметить мир как будто впервые.
4. Присвоение своего опыта
Последний пункт в моем сегодняшнем списке, но далеко не последний по значимости.
Именно присвоение своего опыта, своих достижений, своих заслуг, своих проживаний позволяет радоваться за себя и быть себе благодарными.
Присвоение своего опыта способствует облегчению от тянущего груза и позволяет двигаться вперед. Присвоение своих достижений и даже самых маленьких изменений поднимает уверенность в себе и приносит удовольствие и принятие.
Именно способность присвоения помогает проживать свою жизнь, вспоминать о своих потребностях, возвращаться к себе самому и своему проживанию.
И что меня радует больше всего во всей этой истории?
Так это то, что всё из перечисленного можно развить в себе.
И если сейчас по каким-то причинам вам сложно испытывать радость - это не безнадежная ситуация. И это можно изменить) с этим можно работать.
Автор: Юрьева Юлия Игоревна