«Тренируюсь-тренируюсь, занимаюсь-занимаюсь, а результата нет! Живот торчит, недержание при любой нагрузке, слабость тазового дна вообще никуда не делась!».
Знакомо? Думаешь, с упражнениями что-то не так, и они не помогают? А может, сразу после родов вообще всё было в порядке, но потом начались проблемы?
Причина в том, как ты сидишь, стоишь и даже встаёшь с дивана!
Не веришь? Смотри видео — всё показываю наглядно.
Вот какие бытовые ошибки мы совершаем чаще всего:
- Носим и укачиваем ребёнка, неправильно распределяя вес — особенно когда малыш подрос, любим посадить его себе на таз, чтобы было полегче!
- Кормим ребенка, согнувшись в крючок — и так несколько раз в день
- Кормим еще и ночью, а ночные кормления могут быть долгими — мы засыпаем в неудобной позе)
- Рывком встаём с кровати, выдавливая живот и тазовое дно. Кстати, если при этом малыш на руках — это дополнительная нагрузка
- Стоим и смотрим в телефон — вытягиваем шею вперёд, голову наклоняем, сворачиваемся все. А ещё и таз подворачиваем нередко — нам-то кажется, что так удобнее!
- Стекаем по дивану вечером, чтобы расслабиться — нам кажется, что растечься по мягкому сиденью хорошо и комфортно, но тело так не считает
- сидим нога на ногу — привет, перекос таза и снова лишнее давление
- Сбраыcваем вес, но не занимаемся — забываем или не успеваем, и живот выпирает больше
Внушительный список, верно?
Получается, весь день — сплошные ошибки! Причём все с одним и тем же «корнем» — потому что каждая ошибка приводит к тому, что нарушается баланс тела, и весь вес головы и спины, а иногда ещё и ребёнка — падает в мягкое тазовое дно, которое не предназначено для такой нагрузки.
Откуда ж тут взяться эффекту от тренировок? Конечно его не будет — ведь мы сами портим себе результат, тренируемся-то в лучшем случае полчаса, а сидеть нога на ногу можно и по 8 часов в день!
Как справляться с ошибками?
Постепенно переучивать себя! И, конечно, правильно тренироваться! В MomsLab мы работаем над тазовым дном не только упражнениями, но и меняем бытовые привычки — давай с нами, если хочешь плоский живот и здоровое тазовое дно!
В честь 1 сентября сделали спецпредложение — скидка 30% действует на все тарифы при подписки от 3 месяцев!
Спецпредложение со скидкой действует только 3 дня! Количество купонов на скидку ограничено — торопись!
Переходи по ссылке и покупай!