Василькина Юлия, психолог, автор книг
Это цикл “ТЕОРИЯ ГОРЯ", текст третий. Список по порядку всех материалов цикла можно найти здесь
Схем горевания предложено немало. В своей работе я руководствуюсь той, которую узнала на занятиях, которые у нас, милицейских психологов, вела 20 лет назад психотерапевт Марина Берковская. Схема, на мой взгляд, очень рабочая. И, что важно, она описана так, что путаницы и непоследовательности стадий не возникает.
Итак…
Первая стадия — Шок и оцепенение
Когда и на сколько:
Длится от момента, когда человек узнал о смерти близкого и до 9 дней (естественно, что период дан приблизительно, данная стадия может длиться от нескольких часов и до 2-х недель). На этой стадии проходят подготовка к похоронам, похороны, первые и вторые поминки.
✔️Задача этапа: запустить процесс горевания. Помним, что горевание - это целительный процесс постепенной упаковки горя.
Что стоит учитывать:
💡на этой стадии человек не может принять потерю, не верит, что это произошло. Иногда может заговариваться (“Надо у… (умершего) спросить”). Это может пугать и самого человека, и его близких. Это нормально;
💡человек может быть как оцепеневшим, так и суетливо-деятельным (и даже улыбаться). И тот, и другой вариант “норма”. И - нет - второй не означает, что человеку легче. Второй даже более опасен с точки зрения импульсивного суицида;
💡человек может перестать понимать кто он, где и зачем (явление «деперсонализации»), оно тоже нормально на короткое время. Можно дать попить воды, звать по имени, растирать руки, дать понюхать чего-то пахучего.
💡у человека может возникнуть импульсивное желание уйти вслед за умершим. Аргументы “она этого не сделает, у нее еще двое детей” и подобные работают крайне ненадежно. Близким стоит за этим присматривать. По сути - присматривать друг за другом, так как "горюющих первого круга" обычно не один.
💡все, кто находятся рядом и приходят на похороны, горюют в той или иной степени. Если у вас есть силы - поддерживайте самых близких людей умершего.
💡детям, как это ни трудно, лучше сказать горькую правду сразу. Тогда они будут находится в процессе горевания вместе со взрослыми. Если оттянуть этот момент (а это обычно связано с обманом), то горевание потом все равно захлестнет ребенка, но при этом он не сможет опереться на взрослого из-за ощущения, что его обманули. Они все равно видят, что “что-то происходит”, и тут определенность лучше неопределенности.
💡дети, которым сказали о потере, также находятся в состоянии шока, даже если это выглядит как “играет, как и раньше”. Ни в коем случае нельзя стыдить ребенка!
Чем вы можете помочь горюющему человеку на этом этапе:
✔️По возможности, возьмите вопросы организации похорон и поминок на себя. Даже если человек суетливо-деятелен, он крайне неэффективен;
✔️Полезно просто быть рядом, давать пить, предлагать поесть, пусть и чуть-чуть, уложить полежать.
✔️Сейчас не время для “умных” разговоров. И под запретом “утешения” вроде “ты еще найдешь себе мужа” или “наконец-то она отмучалась”. Старайтесь не говорить благо-глупостей.
✔️что можно говорить: “это очень тяжело”, “как это печально”, “у тебя горе”, но тоже без особой навязчивости. Можно просто быть рядом, молча.
✔️в день похорон можно помочь тем, чтобы приехать пораньше, помочь выбрать одежду, проконтролировать время. Это сейчас человеку очень сложно.
✔️в машине с гробом самые близкие не должны быть одни (исключение - их много и там нет места, или есть прямая просьба об этом). Ситуация “никто не захотел сесть со мной, когда мы ехали на кладбище” травматична для горюющего.
✔️после похорон лучше не оставлять близких в одиночестве. Лучше, чтобы кто-то из второго-третьего круга (по отношению к умершему) остался на ночь или на несколько дней.
✔️если есть возможность, помогайте несколько дней после похорон.
✔️Приготовить или принести еды, разогреть, положить на тарелку. Немного прибраться. Чем-то развлечь детей.
📌 ВАЖНО: если человек плачет, то надо дать ему выплакаться, не уводить от гроба, не торопить процесс похорон. Для человека — это последняя возможность взглянуть на близкого.
Плач, рыдания на похоронах и после них — это целительно, это обретение себя, и этот процесс нельзя блокировать. А тем, кто «застыл» в горе можно попробовать помочь расплакаться. Плачьте вместе.
**************
Давайте обсудим! Пишите в комментариях мнения и вопросы. Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Если вы горюете, подпишитесь на канал в Дзене и ТГ, тут много поддерживающих материалов. В ТГ можно общаться.
Если вы знаете того, кто горюет, расскажите ему о моем канале и дайте ссылку.
☑️ ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают https://t.me/gorevanie_est_teksti
☑️ ТГ Канал Василькиной Юлии "Жизнестойкость": https://t.me/zhiznestoikost_vasilkina
☑️ Записаться на консультацию: через ТГ @yulia_vasilkina
Подписчикам канала скидка на консультацию по теме горевания 10% по паролю “Дзен подписчик" (напишите об этом в сообщении)
#горе #горевание #потеря #как пережить горе #смерть #смерть близкого #психолог #психология горевания #шок #стадии горевания