1. Первое и самое важное правило – научиться говорить «НЕТ».
Если ваш собеседник начинает манипулировать в ответ на ваш отказ, то в этом случае стоит подумать о том, насколько для вас важно это общение. Чаще всего люди уважают чужой отказ, но есть и те, кто отказы не принимает. Таких людей лучше держать от себя подальше, чтобы они не смогли навредить вам.
2. Сформулируйте и обозначьте свои личные правила жизни.
В них можно указать все то, что для вас наиболее важно, в том числе я, когда вам можно выходить с вами на связь, приемлемые и неприемлемые темы для разговоров, распределение домашних обязанностей и т.д. Ваши правила могут выглядеть так, как вы сочтете нужным, и полностью отражать ваши представления о том, как вы понимаете комфорт для себя.
3. Следующий шаг – осознать, что у других людей тоже есть личное пространство.
Человек, выстроивший личные границы, не нарушает чужие: не манипулирует другими, чтобы достичь желаемого, не давит на жалость, не считает, что то, что нужно ему гораздо важнее комфорта другого человека.
Если вам интересна эта тема, то можете более подробно ее изучить с помощью следующих книг (сохраняйте подборку):
- Дженни Миллер и Виктория Ламберт “Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать”
- Хайди Грант Хэлворсон “Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать?”
- Сюзан Форвард “Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!”
- Маршалл Розенберг “Язык жизни. Ненасильственное общение”
- Сью Бишоп “Как делать все по-своему”.
Если у вас еще остались вопросы, спрашивайте!