Закончила цикл о своем опыте в на отдыхе - как его провести и закончить с пользой для своей психики. Читайте весь цикл Здесь
Отдых и отпуск заканчиваются, а в "наследство" иногда остается чувство полной разбитости, нежелания и неспособности что бы от ни было делать
- Ни работать не хочется, ни любимыми делами заниматься
- Посещают мысли о бесперспективности своей жизни на ближайший год или до следующего отдыха
- Заходят в голову вопросы уровня "Какой смысл того, что я вообще в жизни делаю", и ответы на эти вопросы не радуют совсем
Все это признаки разновидности ситуативной депрессии, которую называют ПостОтпускной Синдром
Такой синдром возникает не у всех, конечно. Чаще он приходит к тем, у кого
- нелюбимая работа
- редкий и часто урывками отдых
- напряженная обстановка в семье или на работе
- отсутствует в регулярной жизни время для себя лично
- нет интересных занятий и хобби, которые являются частью повседневности
Часто постотпускной синдром проходит сам через пару недель. Но бывает что он остается надолго и перерастает длительную депрессию
Лучше не пускать дело на самотек, а применить простые техники самопомощи
- разделить с другими свои воспоминания об отдыхе
Не пережевывать их в одиночку, сокрушаясь как было хорошо Там и как плохо Тут. Поговорите с друзьями, коллегами. Если ездили не один - пообщайтесь с теми кто был с Вами на отдыхе. В конце концов поделитесь в соцсетях, если поговорить особо не с кем
Такое проговаривание вернет Вас в теплые моменты, и сил станет больше
- спланировать новый отдых
Этот отдых не единственный в Вашей жизни. Подумайте о том, как и куда Вы хотите поехать в следующий раз. Даже если это будет выезд на пару дней куда-то недалеко - это даст ощущение перспективы в жизни
- посмотрите на свой день и найдите время для того, что нравится
Легко сказать, подумают многие. А где и как его найти, когда как белка в колесе?
Ответ - найти можно. Это могут быть и 20 минут в день, но они будут Ваши. И Вы проведете их так, как хотите
- подумайте что Ваша работа, которую Вы сейчас не очень-то хотите видеть, имеет точно один смысл ее делать
Если бы не работа, то у Вас бы не было денег на тот отдых, которой только что был. И без работы вряд ли будут средства и на отдых и на любые другие Ваши желания в будущем
Решение о бОльших смыслах своей работы и текущей жизни лучше принять, когда ПостОтпускной Синдром "отпустит". Чтобы не "наломать дров" в горячке и потом не ломать голову что с этими резкими решениями делать
Если все-таки ПостОтпускной Синдром - Ваш регулярный спутник, то имеет смысл обратиться к психологу
Не дожидайтесь, пока ПостОтпускной Синдром в очередной раз испортит Вам жизнь. Приходите за помощью. Вместе с психологом легче разобраться что случилось и придумать что с этим делать
Как еще можно помочь себе при стрессе изучайте и используйте Стресс. Проявления и методы помощи
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна