Часто можно слышать, что во время медитации мы учимся отпускать мысли и желания. Что это значит?

Часто можно слышать, что во время медитации мы учимся отпускать мысли и желания. Что это значит?

Каждый день есть какие-то проблемы, неурядицы или просто задачи для решения. Есть проблемы, которые тревожат. Но вспомните себя год назад, вас тоже что-то беспокоило, но сейчас уже это не актуально. Вы уже это отпустили.

ОТПУСКАНИЕ

Отпускание - это позволить жизни идти своим чередом. Проходит время и нас перестает это заботить. В медитации мы прокачиваем навык отпускания.

Формула медитации: заметить, осознать, отпустить.

Заметить - это про внимательность. Когда наш ум отвлекается, нам нужно это заметить. Для этого нам нужна скорость ума и мы это тренируем с помощью медитации.

Осознать (осознанность) - это про нашу мудрость, быть на обочине и смотреть со стороны на пролетающие мысли, не вмешиваться. Сохранять беспристрастное наблюдение

Только через осознанность мы можем что-то отпустить. Если мы не осознаем, как мы можем это отпустить. Если мы в гневе и не осознаем это, то мы не сможем отпустить эту негативную эмоцию.

Отпустить - это перенести наше внимание в настоящий момент. В нашем случае на объект медитации - на ощущения при дыхании. Мы не начинаем обдумывать мысль, не начинаем строить сюжетные линии.

Когда мы замечаем мысль, эмоцию, осознаем её и возвращаемся обратно к объекту медитации, то мы автоматически отпускаем эту мысль и эмоцию.

Отпускание происходит за счет переноса внимания вновь и вновь в настоящий момент.

ПРИНЯТИЕ

Принятие - это обратное отпусканию.

Единственное что постоянно в нашем мире - это непостоянство. Всё в мире непостоянно. Каждый день у нас что-то происходит, приходят какие-то перемены. Если мы будем этого бояться и переживать, цепляться за прошлое и привычное - мы всё равно проиграем.

Принятие - это, когда мы впускаем в свой ум этот закон непостоянства, мы впускаем в свою жизнь поток изменений. Мы разрешаем происходящему быть как есть. Мы принимаем.

Принятие и отпускание - это две грани одного состояния. Состояния открытости, состояния потока. Мы принимаем жизнь.

Но принятие - это не значит, что нужно абсолютно всё терпеть и со всем смериться.

Нет.

Во время медитации мы начинаем яснее осознавать происходящее в нашей жизни, понимать причины и следствия. Мы осознаем, что происходящие сейчас ситуации в жизни не случайны, а следствие наших действий и выборов в прошлом. У нас появляется мудрость. И когда мы мудро смотрим на происходящее, когда мы чувствуем внутренние истинные желания, цели, ответы, то мы можем осознанно видеть что можно принять, что нельзя, что можно отпустить, а что нет. Мы становимся уравновешенным.

Бесплатный 7-дневный курс медитации, присоединяйтесь

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ