Вы хотите уйти - но не можете.
У вас есть причины. Деньги. Дети. Дом. Недвижимость. Собака. Стыд. Чувство вины. Одиночество. Печаль. Беспокойство. У вас просто нет на это сил.
Но неизбежная правда заключается в том, что вы и ваш партнер сбились с пути. Никто из вас не счастлив, но расставание - это большой, огромный вызов.
Разлука означает разрушение каждой части вашей жизни. Семья, дружба, финансы, то, как вы функционируете в мире. То, как другие видят вас; то, как вы видите себя.
Поэтому вы хотите знать: Если вы останетесь со своим партнером, не рискуете ли вы полностью потерять себя? Можно ли выжить в таком браке?
Во-первых, нужно ли вам уходить?
Как и все психотерапевты, я вижу множество людей в разных вариантах этой ситуации. Люди, которые хотят уйти, но опасаются сильных потрясений и боятся неопределенного будущего.
Как сказала одна женщина, которая покинула свой "усталый брак" годом ранее:
"Это было так тяжело. Я не знаю, правильно ли я поступила. Почему бы людям просто не остаться вместе и не быть немного несчастными?".
Дело в том, что многие предыдущие поколения именно так и поступали. Они оставались, чаще всего ради детей и (часто) просто из-за отсутствия выбора. Это вызывало у многих обиду и горечь - но, по правде говоря, многие из этих людей никогда не узнают, сделал ли бы их отъезд жизнь лучше. Или она просто стала бы намного труднее.
Так что если вы оказались здесь, первые два вопроса, которые вам нужно себе задать, следующие:
1. В безопасности ли я? (А также в безопасности ли дети, если они у нас есть?)
Это относится к вашей физической и психологической безопасности. Вы должны честно ответить на вопрос о том, есть ли у вас (или у ваших детей) риск пострадать - и, более важный вопрос, есть ли опасность для вашей жизни/жизней.
Ответы "да" на эти два вопроса не подлежат обсуждению. Если вам угрожает опасность, вам нужно немедленно уйти, и вам, вероятно, понадобится помощь, чтобы сделать это.
2. Наносят ли мне психологический/эмоциональный ущерб?
Я имею в виду целый ряд манипулятивных трюков, применяемых токсичными партнерами. Например, лгать вам, изменять вам, критиковать вас, заставлять вас чувствовать себя ничтожным или незначительным? Заставлять вас чувствовать, что вы постоянно слишком эмоционально реагируете? Контролируют вас и отделяют от ключевых контактов.
Если ваша ситуация психологически или эмоционально разрушительна, то - если только ваш партнер не может изменить свое поведение - вам нужно уйти, потому что это в конечном итоге скажется на вашем здоровье и благополучии. Но у вас есть немного больше времени, чтобы подготовиться, собрать свою группу поддержки и составить план, который подойдет вам и вашим детям.
Можно ли быть "немного несчастным"?
Многие исследования указывают на то, что хорошие отношения играют ключевую роль в нашем счастье. Это абсолютно верно, что хорошие отношения улучшают ваше отношение к жизни. А плохие могут направить вас в противоположную сторону.
Но некоторые люди, состоящие в несчастливых, но не опасных отношениях, не готовы расстаться - может быть, это привычка, может быть, у них просто нет на это сил. И когда они поднимают этот вопрос в терапии, я готова помочь им создать "жизнь внутри жизни", работать над созданием настолько хорошей жизни, насколько это возможно в этих границах. Вот с чего можно начать.
* Создайте "пузырь".
Это не означает жить в нездоровом пузыре, где обитаете только вы и ваш партнер. Это только усугубит ситуацию. Это произвольный пузырь в той жизни, которая у вас есть. В нем вы обязуетесь сделать все возможное для себя и своей жизни, несмотря на обстоятельства. И затем вы, насколько это возможно, стараетесь придерживаться этой клятвы.
* Укрепляйте дружеские отношения.
Если ваш партнер или ваша ситуация с ним заставила вас чувствовать себя изолированным, вам необходимо восстановить связи вне отношений. Это может показаться трудным, особенно если вы долгое время были вместе и другие связи потерялись. Но это очень важно, останетесь вы или уйдете. Наличие мира за пределами ваших отношений поможет вам справиться с ними.
* Откажитесь от дисфункциональных стратегий преодоления.
Когда мы несчастливы, испытываем стресс или даже просто "немного несчастны", мы часто обращаемся к тому, что, как нам кажется, поможет нам почувствовать себя лучше. Это алкоголь, порнография, наркотики, азартные игры, покупки. Может быть, они и помогают, но это временный эффект. Часто в итоге мы чувствуем себя еще хуже - виноватыми, еще более несчастными или еще более застрявшими.
* Делайте то, что вам нравится.
Часто люди, испытывающие трудности в отношениях, теряют чувство собственного достоинства, теряют точку опоры в мире как личность. Я слышала, как многие люди говорят: "Я забыл, кто я такой". Некоторые говорят: "Я никогда не знал" - обычно потому, что их мир был сформирован их партнером и отношениями. Поэтому найдите время, чтобы изучить - или восстановить связь - с тем, что вам нравится. А затем выделите еще немного времени, чтобы заняться этим.