Постоянно хочется спать, клюете носом на работе и чувствуете себя разбитым?
Рассказываем, как побороть эти чувства.
Обычно, для того что бы побороть сонливость, многие пьют кофе и пытаются всеми силами не смыкать тяжелеющие веки, но есть и более эффективные способы, которые помогут преодолеть желание уснуть. Мы собрали для вас ТОП 7 советов, которые помогут побороть сонливость.
1. Переключитесь на другую деятельность
Иногда долгая монотонная работа может вызвать чувство сонливости. Поэтому лучший способ избавиться от желания спать, это переключиться на что-то более активное.
2. Обеспечьте здоровый микроклимат
Духота в помещении — еще одна причина сильной сонливости. Необходимо регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь. Так же, не стоит забывать про показатели влажности, и содержания углекислого газа в воздухе.
3. Сделайте зарядку
Достаточно уделить 5-7 минут легкой разминке, и ваш организм наполнится бодростью. Рекомендуется составить индивидуальную программу упражнений, которые будет приятно выполнять.
4. Обеспечьте здоровый сон
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни. Причем желательно это делать не позднее 22 часов.
Не забывайте про хорошие принадлежности для сна, которые вы можете найти у бренда Oltex. Компания более 15 лет заботится о качестве сна своих клиентов.
5. Измените свой рациона питания
Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, крупы, богатые белком и клетчаткой, а также грецкие орехи или миндаль могут помочь избавиться от дневной сонливости. Так же, не стоит забывать о размерах порции. Специалисты рекомендуют съедать около 200-300 граммов пищи за прием.
6. Добавьте воды
Психологи рекомендуют водную терапию как средство от сонливости. Один из эффективных приемов: умойте лицо прохладной и теплой водой. Повтори это действие несколько раз. Если вы боитесь смыть косметику, то можно устроить контрастный мини-душ для рук. Для этого нужно подставить кисти рук под сильную струю воды на несколько минут, и чередовать прохладную и теплую воду.
7. Восполните недостаток витаминов в организме
Для борьбы с усталостью и сонливостью стоит восполнить запас витаминов и минералов*: витамины группы В, витамин С, витамин Д, Железо, Калий и др.
*Точно диагностировать дефицит витаминов может только врач, после обстоятельного медицинского обследования.
Понравилась статья? Скоро будет следующая!
Оставляйте комментарии и лайки, о чем бы вы хотели поговорить.
#здоровье #здоровыйсон #витамины #фитнесс #сонливость #сху #стрессоустойчивость