У вас есть способности догадываться о чем думают другие люди, считывать их потребности, мотивы, понимать, почему они ведут себя так, а не иначе? Что ж, могу вас поздравить, у вас определенно есть экстрасенсорные способности. Почему вы еще не оставили заявку на битву экстрасенсов и не снимаете тиктоки с раскладами таро?
Такой самый распространенный пример чтения мыслей — это интерпретация чужого смеха. Вот вы заходите в комнату, в которой сидят люди и внезапно слышали как они хихикают. Вы конечно же делаете вывод, что смеются они над вами. В голове крутятся мысли из разряда "они смеются, потому что со мной что-то не так, я странно выгляжу, странно веду себя. Они явно обсуждают меня". Вашей самооценке можно позавидовать. Думать, что все начинают вас обсуждать, как только вы входите в помещение весьма эгоцентрично.
А что же происходит на самом деле? В реальности вы не можете знать, почему другие люди ведут себя определенным образом. Вы не знаете, почему на самом деле кто-то смеялся и уж тем более не можете знать, относится ли этот смех к вам.
И что же делать со своим чтением мыслей?
1. Начните реагировать по-другому. "Я не знаю", "Я не знаю, что они подумали". "Я не знаю, что обо мне думают до тех пор, пока я об этом не спрошу".
2. Прекратите додумывать. Когда вы додумываете за других людей, вы сидите в своем коконе и не получаете обратную связь от реальности. По сути работают ваши проективные механизмы и свои мысли вы приписываете другим людям, а они могут вообще думать не так как вы. В итоге вы живете в своей иллюзии и думаете, что понимаете мир, хотя на самом деле заблуждаетесь.
3. Получайте обратную связь. В большинстве случаев ваше беспокойство оказывается беспочвенным. Если бы вы подошли к тем людям, что смеялись и спросили бы над чем они хихикали, вероятно, получили бы ответ вообще никак не связанный с вами. Например, они смеялись над шуткой, анекдотом, забавными историями из своей жизни, обсуждали мемы и тд. Задавайте открытые вопросы. "Что смешного?", "Как ты к этому относишься?", "Что ты об этом думаешь?", "Какое впечатление я произвел?"
4. Проясняйте отношения. Бывает у вас такое, что вы думаете, что вы находитесь в отношениях с человеком, а он так не считает? Произошла путаница. Вы подумали, что у вас серьезные отношения, а ваш партнер ничего такого вам не обещал и думает, что у вас свободные. Чем прозрачнее между вами договоренности, тем меньше неприятных сюрпризов.
Или другой пример с проявлением симпатии. Девушка думает, что она не понравилась парню, поэтому не подходит к нему. А парень подумал, что он ей не понравился, поэтому решил не подходить. В итоге оба страдают. Прояснив отношение друг друга было бы меньше путаницы. Если все взаимно — здорово, если нет — хотя бы можно не тратить время на человека и переключить внимание на кого-то другого. Все в плюсе.
5. Будьте честны с собой и окружающими. Если у вас возникает мысль, что в отношениях что-то происходит, ощущение, что вы обидели друга, то лучше это прояснять. "У меня такое ощущение, что ты на меня обиделась. Я тебя чем-то обидел?" Так вы укрепите свои отношения и будете способствовать благоприятному взаимодействию. Если вы действительно что-то сделали не так — вам это скажут. Вы все обсудите в открытом диалоге.
6. Если ваши догадки оказались истинными, то что тогда? Если смеялись именно над вами? Мы не можем контролировать действия других людей, но мы можем выбирать подходит нам такое отношение или нет. Если вас это не устраивает, вы можете отказаться от таких отношений. А даже если это коллега/одногруппник, от которого вы избавиться не можете, то что это меняет в вашей жизни? Да, действительно, человек может себе это позволить и что? Его смех делает вас плохим человеком? Вы становитесь хуже? Ваша жизнь катится куда-то не туда? Глобально ваша жизнь никак не меняется от того, что над вами посмеялись. Каждый человек имеет право на свою оценку, в том числе и негативную оценку вас. Примите это как данность. У вас не получится заставить изменить мнение человека, а вот энергии вы знатно на это потратите. И в чем смысл?
#когнитивные искажения #когнитивные ошибки #чтение мыслей #кпт #психология