Порой наладить отношения с самим с собой гораздо труднее, чем с окружающими. Предлагаю несколько психологических советов, как это можно сделать. Пять шагов, которые помогут выстроить здоровые отношения с самим собой К слову, я не очень люблю медитации. Мне трудно отключить голову и просто сидеть, закрыв глаза и слушая какие-либо звуки/мантры. Мне становится скучно, сразу хочется заняться чем-то другим. Но есть одна мантра, которая мне очень нравится. Причем ее эффект ощущается сразу. Если интересно, могу рассказать о ней в одной из следующих статей. #любовьксебе #психологическиесоветы #саморазвитиеисамопознание #психологияличности #личныеграницы #медитации Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!
Порой наладить отношения с самим с собой гораздо труднее, чем с окружающими. Предлагаю несколько психологических советов, как это можно сделать.
Пять шагов, которые помогут выстроить здоровые отношения с самим собой
- Разберитесь, как и где другие нарушают ваши границы. Подумайте, чем вы обделяете себя в угоду другим. Возможно, работаете в личное время. Или родственники постоянно лезут к вам с советами и критикой. Что такое личные границы и как их установить, я писала здесь.
- Относитесь с пониманием к себе. Сострадание поможет справиться с внутренним критиком. Как только внутренний голос начнет придираться, ругаться, осуждать, не идите у него на поводу. А подумайте, что бы могло вас порадовать сейчас, улучшить настроение и вернуть энергию. Представьте, что пытаетесь подбодрить друга или близкого человека.
- Помогайте себе. Здоровая самоподдержка – это не только умение подбодрить себя и придать сил, но и умение сказать «нет» неинтересным проектам и людям, которые пользуются вашей добротой, умение не общаться с неприятным человеком.
- Прививайте себе полезные привычки. Психологи советуют каждый день уделять минимум 15 минут на укрепление хотя бы одной полезной привычки. Вместо того, чтобы давать себе клятвы, что завтра или с понедельника вы начнете новую жизнь, начинайте действовать. Чтобы не разочаровать себя, не давайте себе клятвы, которые сложно сдержать. Начните с малого. Минут 15 почитайте книгу, которую давно хотели, позанимайтесь йогой и так далее. Важно делать это каждый день. Тогда вы не только внедрите полезную привычку, но и прибавите уважения к себе.
- Прислушайтесь к себе. Самый лучший способ услышать себя – медитация. Она помогает успокоиться, выключить тревожные мысли, учит принимать, а не подавлять эмоции. Есть самые разные медитации: бодрящие и дающие энергию, успокаивающие и помогающие уснуть, пробуждающие любовь и сострадание. Выбирайте любую!
К слову, я не очень люблю медитации. Мне трудно отключить голову и просто сидеть, закрыв глаза и слушая какие-либо звуки/мантры. Мне становится скучно, сразу хочется заняться чем-то другим. Но есть одна мантра, которая мне очень нравится. Причем ее эффект ощущается сразу. Если интересно, могу рассказать о ней в одной из следующих статей.
#любовьксебе #психологическиесоветы #саморазвитиеисамопознание #психологияличности #личныеграницы #медитации
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!