Продолжаю рубрику, где задаю вопросы разным людям о том, как они начинают свое утро.
Напомню, что ранее я написала о том, как проект с вопросами об утренних рутинах неожиданно стал популярен в англо-говорящем пространстве. Многих это вдохновило изменить или улучшить ежедневные утренние действия, чтобы чувствовать себя бодрее (ссылки на этот и похожий пост - в конце).
Я подумала, что интересно было бы узнать об утренних привычках людей моего круга. И это -следующее интервью из рубрики #заресурсом_общение
Сегодня на вопросы отвечала Олеся Шепталова. Эта стройная девушка - уверенный и сильный тренер. Она способна стоять на голове и держать баланс. А еще она- наставник и ароматерапевт.
С Олесей я знакома лично, и знаю, что она уделяет много внимания как форме (мягкие но регулярные тренировки, прогулки, растяжка), так и содержанию (питание, настрой, внимание, развитие).
Открываю вам наш разговор:
1. Каков ваш утренний распорядок?
6:00 плюс минус 30 минут - Пробуждение - медитация
Сразу после пробуждения я включаю медитацию и под неё допросыпаюсь.
Сейчас я слушаю медитацию Берта Хелингера « На заре жизни»- проработка отношений с родителями.
В зависимости от запроса меняю их.
Это может быть медитация на успешный день, изобилие, аффирмации и тд.)
Полоскание рта кунжутным маслом с каплей эфирного масла чайного дерева
Кормление питомцев
Чистка зубов
Стакан тёплой воды с каплей эфирного масла лимона
Ритуал с камнями
У меня есть несколько натуральных камней, которые я совсем недавно приобрела и открыла для себя этот мир. Каждый камень я выбирала интуитивно и 2 камня под запрос . Есть книга , где описывается влияние камня - какой энергией он обладает и как может помочь. И для этого там описаны ритуалы, которые надо делать каждый день , минимум 21.
Но мне они очень нравятся. Я думаю, что буду делать и дальше . Очень хорошо настраивают на день . Там даже есть письменные практики.
Потом возможно появятся новые камни и к ним новые практики.
Стакан тёплой воды
Практика йоги
Шавасана (поза в йоге, цель которой - глубокое расслабление)
Душ
Втирание масел
Завтрак полезный
Иногда присоединяюсь к прогулке мужа с собакой.
2. Как долго вы придерживаетесь этой рутины(действий)?
Около 3х лет
Практики могут меняться, но суть остаётся.
3. Как изменился ваш утренний распорядок за последние годы?
За 3 года как раз это все вошло в мою жизнь.
4. В какое время вы идете спать?
22:00 плюс минус 30 минут.
5. Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы облегчить себе утро?
Прогулка с собакой , масло лаванды в диффузор и вечерняя медитация.
6. Используете ли вы будильник, чтобы разбудить себя по утрам, и если да, то нажимаете ли вы когда-нибудь кнопку повтора?
Редко.
7. Как скоро после пробуждения вы завтракаете и что обычно едите?
Через 2 часа примерно.
1/2 авокадо , свежие овощи , тосты или хлеб бездрожжевой и без сахара , зелень, растительное масло- всегда
Далее на выбор :
- Льняная или пшённая каша с кокосовыми сливками, мёдом и голубикой
- гречневая каша ( зелёная или коричневая) с кокосовыми сливками
- блины из зелёной гречки или чечевицы
с овощами или фруктами
- чечевичкой омлет с овощами
- стейк из капусты под яйцом
- цветная капуста под горчичным маслом
- вафли чечевичные /нутовые/ из зелёной гречки/пшенные - сладкие или несладкие
- чечевичный омлет с овощами
- пудинг из семян чиа с ягодами
- сырники из пшенки.
8. Есть ли у вас утренняя зарядка?
Да. Йога : аштанга, кундалини, хатха или растяжка.
9. Что вы делаете, если не выполняете утреннюю рутину, и как это влияет на остаток дня?
Принимаю себя, прощаю и не переживаю. Если время сильно ограничено - делаю хотя бы Сурья Намаскар (комплекс йоги "Приветствие солнцу", который занимает немного времени). Остальное стараюсь сделать в течении дня .
Сейчас это уже никак не влияет . Потому что научилась принимать, отпускать и все равно хоть что-то сделать.
10. Что вы хотели бы пожелать читателям для хорошего утра?
Каждый день - это маленькая жизнь. Утро- это начало дня- как начало жизни. Какими мыслями, действиями, эмоциями и едой мы себя наполним, так и пройдёт день. А из дней складывается наша жизнь.
И в наших руках сделать ее наколенной прекрасными состояниями, людьми и событиями.
------------------------------------------------------------
Если вы захотите узнать про Олесю больше, или пойти заниматься вместе с ней, в комментариях я прикреплю ссылки на ее страницы в соцсетях.
Там можно узнать довольно много полезной инфы про питание и поддержание тела в хорошей форме.
------------------------------------------------------------
А как вы проводите свое утро? Поделитесь, пожалуйста в комментариях
.
Дорогие читатели, большое спасибо за ваше внимание, лайки и комментарии.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен и мой телеграмм канал
Если вы хотите задать мне вопрос, или записаться на консультацию, пишите: ryabinkina.elena@bk.ru
Читайте также:
Как начать свое утро? #заресурсом
Как начать свое утро? Интервью с автором канала Искрой
Список позитивных песен
#заресурсом
#утренниерутины
#моиутренниерутины
#mymorningroutine