Наверно некоторые видели как футболисты или бегуны после игры/тренировки пьют колу. Сейчас выясним, почему же этот напиток, который не рекомендуют пить в повседневной жизни, так важен для спортсменов.
Какой у колы состав?
Все мы знаем что в коле очень много сахара, одна банка простой колы, это примерно 10 чайных ложек сахара. Около 12 г углеводов, кофеин 8 мг, 38 калорий(это всё на 100 мл).
В чём же польза колы?
В коле очень много углеводов, а углеводы это наша энергия. В каждом организме есть гликоген, находится он в печени и мышцах, его хватает буквально на полтора часа тренировки. Поэтому часто футболисты после игр пьют колу по несколько банок. Так же плюс колы в том, что в ней содержится кофеин. Уже доказано, что кофеин может помочь улучшить спортивные результаты за счет повышения выносливости. После тренировки организм очень нуждается в восстановлении, а именно в сахаре и углеводах, и это всё есть в баночке колы.
В чём вред колы?
Кола может вызвать расстройство желудка. Так же газированная кола вызывает желание пить ещё больше, и после 30 минут принятия этого напитка будет очень хотеться пить! Ещё стоит отметить что в коле нет важных микроэлементов, которые нужны организму спортсмена. Для этого есть специальные спортивные напитки, в которых есть абсолютно всё, что нужно организму после тренировки. Но и такие напитки стоят немало денег! Одна бутылка спортивного напитка GATORADE стоит около 100 рублей!
Для понимания того как организм будет реагировать на колу во время пробежек/соревнований/игр, нужно поэкспериментировать с колой во время тренировки, и посмотреть как ваш организм это воспримет, а лучше всего пить на тренировках и забегах обычную воду!
