Множество жизненно важных процессов регулирует щитовидка. Именно поэтому о ее состоянии надо заботиться «смолоду». Как «кормить» эту железу и почему?
Приветствуем вас на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Для того, чтобы работать не с тушением «пожаров», как обычно бывает, а над последовательной и системной профилактикой, надо терпение и желание. Однако, не все так трудно как кажется.
Например, часто недуги могут находиться там, где мы их вообще не ждем. Так, неполадки с работой щитовидки могут быть скрыты от «глаза» до поры до времени. И это не удивительно»: ведь любой недуг проявляется только на самых последних его стадиях, когда и исправить его невероятно трудно.
Однако, соблюдая несколько простейших приемов в диете и образе жизни, мы не только не будем знать забот относительно состояния щитовидки, но и избавим себя от прочих «неурядиц» в теле и сознании.
В первой части нашей публикации мы говорили о том, с какими субстанциями связана бесперебойная работа щитовидной железы и какие продукты могут не благоприятствовать ее состоянию.
Сегодня же давайте посмотрим, что стоит рассмотреть к включению в рацион для того, чтобы поддерживать баланс в теле и заручиться отличной работой этого органа в будущем.
Помните, что в вопросах регулировании диеты и образа жизни, а также при проблемах, надо обязательно обращаться к специалисту. Не занимайтесь самолечением, а главное – думайте о здоровье пока оно есть!
Как всегда, по ссылкам в тексте оранжевым или синим цветом вы можете перейти на наши предыдущие видео и статьи, и узнать больше о выделенном продукте или понятии.
Продукты и практики, которые стоит включить в рацион
Для того, чтобы стабилизировать работу органов, и принести пользу состоянию щитовидной железы, вы можете руководствоваться следующими примерами.
Кроме них вы можете и сами выбирать свои продукты, строго отбирая их в соответствии с их свойствами, вкусами и тем, подходят ли они вашей индивидуальной конституции тела. О том, как это может сделать любой, вы найдете много материала у нас на канале.
Специи
Специи – это уникальный дар природы. Многие недоступные ранее, но очень полезные специи вроде пажитника, нигеллы или хинга (асафетиды), сегодня можно купить в любом магазине или интернет-пространстве.
Такие же специи как куркума, кумин и кориандр прекрасно подойдут для наших целей. Они не только помогут перевариванию пищи, не допустят образования вреднейшей субстанции «аама», но и улучшат метаболизм и позитивно скажутся на работе щитовидки.
Имбирь – также отличная специя, которая имеет свойство как активизировать пищеварительный и очистительный процессы в теле, так и при правильном применении нормализует флору кишечника. Вы можете приготовить себе имбирную водичку по нашему рецепту, или просто жевать кусочек свежего имбиря после еды.
Солнце и витамин Д
Витамин Д является прекрасным подспорьем в хорошей работе многих органов, в том числе и щитовидной железы.
Однако, здесь надо быть внимательным: не надо загорать до «черноты» или находиться на солнце тем, у кого есть противопоказания.
Утреннего раннего и слабенького солнышка будет достаточно, чтобы зарядить позитивом ваш день и помочь телу в выработке этого важного витамина.
Однако, часто многим не удается восстановить баланс этого витамина, несмотря на многочисленные пищевые добавки. Здесь есть определенные нюансы, понимая которые, вы сможете успешнее регулировать самочувствие.
Пробиотики
Как пребиотики, так и пробиотики невероятно важны для здоровья флоры нашего кишечника и хорошей его работы. А это напрямую связано с метаболизмом и работой щитовидки.
Так, есть много продуктов, содержащих пробиотики. А натурального происхождения пребиотики в достатке содержатся в таких продуктах, как зерновые, злаки, бобовые, бананы, а также отрубях, фруктах и овощах.
Здесь важно заметить, что не надо увлекаться сырыми овощами, а обязательно их готовить.
Они не только станут легче для переваривания, но и не будут способствовать образованию «аамы», которая губит работу щитовидки и много чего еще.
Регулярные упражнения
Хотя бы пятнадцать-тридцать минут упражнений и фокуса только на себя подарят вам невероятные результаты.
Если вам тяжело, и вы не ощущаете энергии, начните с самого малого. Так, например, сделайте комплекс «вья-йа-ма» для ног и для рук, а также постойте «горой» и сделайте «позу ребенка».
Так вы начнете налаживать циркуляцию жидкостей внутри тела, и поможете вашему организму улучшить не только состояние щитовидной железы, но и прочих органов и систем. Ну а заряд позитива и энергии вам будет гарантирован!
Правильные протеины
Часто рыба и некоторые виды мяса указываются как полезные при определенных состояниях. Однако, стоит заметить, что в наше время происхождение, выращивание и обработка таких продуктов не только оставляют желать лучшего, но и могут напрямую вредить.
Именно из-за дополнительных веществ, которыми кормят и обрабатывают рыбу и мясо часто трудно выбрать полезные варианты для употребления в пищу.
Поэтому относительно более «безопасной» с этой точки зрения является растительная диета.
Бобы и чечевица, а также рис, являются высокопротеиновой пищей, если правильно приготовлены, и могут послужить множеству целей для здоровья и бодрости сознания. Так, зеленый маш и его половинки являются одними из самых полезных видов бобовых, и вы можете купить их сегодня практически везде.
Сделайте эксперимент и постарайтесь исключить из рациона мясо хотя бы на несколько дней в неделю. У нас на канале есть как детальные инструкции, как это сделать, так и списки того, чем лучше всего заменить мясо и почему. А если у вас остались вопросы – обязательно пишите нам, и мы постараемся вам помочь!
Молочные продукты, творог, напиток из пахты «ласси» который очень просто сделать, а также домашний сыр из молока «панир», из которого можно готовить потрясающе вкусные овощные блюда, — это также незаменимая часть здоровой диеты.
Кунжут
Кунжут с его невероятно полезными свойствами не только стимулировать очистку организма и пищеварительные процессы, но и защищать нас от многих неприятных внешних влияний, также поможет в поддержании отличной работы желез и систем.
Масло «гхи»
Ну а масло «гхи», которое должно быть у каждого на кухне, заменит вам не только все мало для жарки и тушения, а также для сладкого и пирожков, но и будет основой для отличного крема для тела и лица.
Обязательно попробуйте приготовить свое личное домашнее масло «гхи» по нашей простой инструкции, и вы увидите, как это просто.
Именно масло гхи является первейшим продуктом в рационе, который помогает нормализовать обмен веществ и снизить вес.
Оно также очищает тело от «аамы», отходов пищеварения, которые накапливаются внутри нас при каждом приеме пищи. Вообще, у этого уникального продукта сотни применений, и долгая интересная история, с которой вам, возможно, будет интересно ознакомиться.
Помните, что для полноценной и здоровой жизни обязательна консультация специалиста или врача, особенно в вопросах относительно щитовидной железы. Поэтому не занимайтесь самолечением, особенно если уже неважно себя чувствуете.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!