Правильное питание и физическая активность необходимы для нормализации уровня сахара.
Медики отмечают, что организм использует глюкозу как источник энергии, поэтому необходимо следить за уровнем сахара в крови, иначе могут развиться серьезные заболевания.
По словам экспертов, в первую очередь для нормализации уровня глюкозы необходимо регулярно заниматься спортом. Ходьба, тяжелая атлетика, езда на велосипеде и плавание могут предотвратить развитие диабета.
Также следует пересмотреть свои пищевые привычки. Рекомендуется добавить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой, поскольку они замедляют скорость всасывания сахара и переваривания углеводов. В связи с этим снижается риск подъема уровня сахара в крови после еды.
В ежедневном меню должны быть фрукты, овощи, бобовые и продукты из цельнозерновой муки. А вот количество углеводов в рационе необходимо снизить. При этом порции еды стоит уменьшить. Объемные блюда могут провоцировать скачок сахара в организме.
Также необходимо употреблять продукты с пробиотиками, например йогурты, сыры и квашеную капусту, сообщает портал Eat This, Not That.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Олег Пименов.