Каждому из нас знакомо чувство усталости и истощения. Понимание того, что влияет на потерю энергии, может послужить отличной профилактикой и самопомощью.
Итак, что может влиять на потерю энергии:
1.Эмоциональное истощение
Здесь может быть беспокойство о будущем, зацикливание на негативных событиях в прошлом и придирчивый голос внутреннего критика, который говорит вам, что вы «недостаточно хороши».
Помощь: сделайте глубокий вдох и спросите себя:
✔Что я чувствую?
✔Что мне нужно?
✔Что я могу сделать?
Если вы беспокоитесь, подумайте, как справиться с потенциальной проблемой, и примите меры. Если вы зациклились на негативном прошлом опыте, подумайте о том, чему вы научились и что вы сделаете по-другому в следующий раз. Если вас раздражает внутренний критик, то попробуйте рационально с ним поговорить и придти к компромиссу.
2. Физическое
Не устану повторять, что наше физическое и психологическое тесно взаимосвязано. Выпадает одно - начинает выпадать и другое.
Помощь:
✔ Сон. Качественный сон помогает восстанавливаться, а также насыщаться энергией.
✔ Питание. Что еда - это энергия, думаю, знают все. Именно здоровая еда служит профилактикой множества заболеваний.
✔ Физические упражнения. Спорт - это энергия, отличное настроение, а также неотъемлемая часть физического и психического здоровья.
Особенно для представителей «сидячих профессий».
3. Отношения с другими
Бывало ли у такое, что после общения с кем-то, у вас словно исчезали силы, вы начинали испытывать невероятную усталость? Да, общение с другими, к сожалению, порой может «лишать нас энергии».
Помощь: установите свои личные границы в общении с такими «энергетическими вампирами». Также, если у другого человека серьёзная проблема, предложите ему обратиться за помощью к профессионалам.
Ремонт всех этих «кранов» поможет вам начать себя чувствовать намного лучше. Также не стоит забывать о том, что энергию ещё нужно откуда-то брать. И нахождение таких способов даст вам возможность быть максимально наполненным ✨
Автор: Домрачева Алёна