Отследить эффект улыбки можно через контроль яркости и интенсивности состояния внутренней улыбки. Сравниваем изменения состояний с более ранними ощущениями и двигаемся дальше.
Дневник изменений
Очень важно вести дневник изменений и понимать, какие результаты получаются в ходе практики. Когда человек видит изменение и рост результатов быстрота и качество освоения вырастают.
Необходимо определить шкалу яркости и интенсивности ощущений. Во первых в этой шкале необходимо учесть такие параметры, как быстрота входа в состояние, различие яркости и интенсивности, которые проявляются именно в чистоте ощущений без примесей помех.
Условная классификация интенсивности:
0 - это отсутствие возможности ощутить состояние радости,
1 - это трудное, затёртое ощущение.
2 - слабое ощущение, но боле менее различимое и устойчивое.
3 - устойчивое состояние, но ещё пока с элементами неясности и не яркости.
4 - устойчивое и более менее уверенное состояние в котором можно заметить начальные эффекты свечения.
5 - Состояние средней яркости. Оно устойчиво и достаточно осознанно. Воспринимается, как уверенное ощущение состояние. Состояние способно удерживаться в значениях до 30 минут без перерыва.
6 - Состояние, в котором яркость чуть выше среднего, удерживается в пределах 2х часов.
7 - Уверенное состояние радости способное проявляться, как сила и удерживаться длительное время в течение всего дня. Уровень восприятия определяется через устойчивое состояние свечения и наполненности. Яркость можно описать как состояние близкое к восторженности, начальной фазе любви. Что по интенсивности похожее на состояние умиления при встрече с милым животным и ребенком не являющимся вам близким.
8 - Состояние, которое по яркости сравнимо с эффектом ощущений радости от достижения победы средней значимости. Выбили прибавку к зарплате. получили повышение должности, смогли купить свое жильё...
9 - Состояние восторга от значимой победы. Также оно подобно проявлению умиления от чувства любви к близким людям.
10 - Состояние эйфории, состояние первой радости от разделенной любви, пик интимного возбуждения от любимого человека... Состояние высшей формы победы - достижение самого значимого желания.
Описаны не прямые состояния, а аналоги равенства яркости ощущений от практики внутренней улыбки, на которые необходимо ориентироваться для отслеживания того как изменяется ваш уровень качества практики.
Как с этим работать
На первых порах человек может без сильного труда ловить состояние от 0 до 5 шкалы. Но лишь с практикой уровень 5 шкалы становится устойчивым, а дальнейший уровень достигается регулярными упражнениями и длительным погружением в состояние.
Кроме того необходимо различить две шкалы. 1 шкала - это уровень интенсивности эмоций, которая проявляется от легкой улыбки до эйфории в плане уровня возбуждения неровной системы, 2 шкала которая описана здесь это уровень яркости ощущений с позиции осознания. Это как если бы потерянная чувствительность тела постепенно восстанавливалась бы, проявляясь на разных уровнях.
То есть в описанном случае мы на 10 уровне испытываем не саму эйфорию, а качество ощущений аналогичных ей. При этом это позволяет при желании вызвать и это чувство тоже.
Пояснение
Данная шкала имеет относительных характер и может корректироваться на основе индивидуальных ощущений. её задача не в том чтобы привязаться к конкретным величинам или ощущениям, а в том что научиться различать свой уровень подготовки и двигаться в сторону совершенствования. Именно это позволяет ускорить развитие.
Важно завести дневник самоконтроля и фиксировать в нём свои изменения.
Радуйся и двигайся к цели!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"