70% нашего тела состоит из воды, а наш мозг вообще почти на 90%, до 80% - кровь, 25% - суставы и т.д.
Вследствие этого человеку очень важно восполнять ежедневную норму воды.
Сколько нужно пить воды в день?
В среднем человеку необходимо 1.5-2 литра. Но как же точно рассчитать норму воды? А всё гораздо просто по формуле:
Твой вес (кг) / раздели на 7.5 = должно получиться точное количество стаканов.
У меня получилось 6.5 стаканов воды(~250 мл в стакане).
Это относится только к чистой воде(чай, кофе и другие напитки не подойдут).
Когда лучше пить воду?
1. Утром натощак для активизации и работы всего организма.
2. Стакан до еды для улучшения пищеварения. Обязательно выпей воду перед приёмом пищи - это поможет "заглушить" фантомные чувства голода и контролировать вес.
3. Стакан воды до приёма душа для снижения давления и улучшения состояния.
4. Стакан воды перед сном для хорошего сна.
5. Если вы тренируетесь, то пейте больше воды, так как организм теряет влагу и её нужно заполнить.
Для чего важно пить утром воду натощак?
1. Помогает похудеть, ведь недостаток воды в организме снижает обмен веществ на целых 3%.
2. Улучшает пищеварение. Повышает усвояемость пищи, разгоняет обмен веществ.
3. Выводит шлаки и токсины (желательно конечно пить тёплую воду для этого).
4. Восполнение дефицита влаги.
5. Активизация кровообращения.
Желательно пить слегка тёплую воду.
Недостаток воды приводит к:
1. Повышению вязкости крови, а следовательно высокому риску развития инфарктов, инсультов, тромбозов.
2. Высокий риск развития запоров, в вследствие нарушения пищеварения и долгой задержки пищи в жкт.
3. Развитие язв желудка в результате повышения кислотности.
4. Страдает очень сильно кожа. Она теряет упругость, эластичность.
5. Волосы и ногти становятся ломкими, тонкими.
6. Мочевыделительные органы не могут самоочищаться.
Многие говорят о хорошем влиянии воды с лимонов для организма. Давай же разберём.
Польза:
1. Укрепляет иммунную систему.
2. Утоляет жажду.
3. Улучшает работу пищеварительной системы.
4. Очищает печень и почки от вредных веществ.
5. Выводит токсины из организма.
6. Способствует снижению вес и улучшения фигуры.
7. Обладает тонизирующим эффектом (благодаря витаминам Р и С).
8. Уменьшает воспаление на кожных покровов, за счёт высокого содержания витамина С.
9. У мужчин также уменьшит риск возникновения простаты, мочекаменной болезни за счёт противоспалительного действия
10. Восстанавливает психологический фон.
11. Снижает аппетит, тем самым контролируя вес.
Вред и противопоказания:
1. Аллергическая реакция за счёт непереносимости данного продукта.
2. Риск возникновения изжоги за счёт увеличение кислотности.
3. Пациентам с стоматитом, кариесом не рекомендуется из-за воздействия на эмаль зубов.
А вы выпиваете ежедневную норму воды в день? Если да, то сколько?
