На эти выходные я как-то выпала из жизни на дзене. Всю субботу мы провели у родителей, вечером ходили в кино. Сегодня в первой половине дня мы ездили в город за покупками, купили на рынке много сезонных овощей и фруктов. Сейчас занимаюсь заморозкой на зиму и собираюсь делать свиные отбивные на ужин и варить борщ на завтра.
Решила сесть за ноутбук передохнуть и быстренько черкнуть отчет по меню за пятницу. Завтра уже буду отчитываться за выходные.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,7 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 74 день
Завтрак 9.00
- Омлет из 2 яиц
- Сыр
- Хлеб черный
- Черный чай с молоком
Перекус 1. 12.00
Груши
Обед 14.00
- Куриное филе в кляре жареное
- Рис бурый
- Фасоль
- Чай
- Шарлотка
Перекус 2. 16.00
- Творожная запеканка
- Сметана
- Компот
Ужин 17.30
- Картошка отварная
- Свинина с овощами тушеная
Голода особого не было, но я собиралась на родительское собрание, после него уже есть было бы поздно. Поэтому я поела через силу. Не люблю так делать. Боялась потом наестся на ночь.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, компот) составила 0,9л.
--------------------------------------------------------
Вечером я больше ничего не ела, но с 8 до 9 вечера я занималась в спортзале, выпила примерно 0,7 л воды. Для меня это большое количество жидкости в вечернее время, почки не справляются.
После вечерней тренировки долго не могла уснуть, пришла к выводу, что мне больше нравится заниматься спортом в обед, с утра еще нет чувства бодрости. Во время спорта еще пью много воды, а для меня вечером это не очень хорошо.
Прибавка, думаю, что из-за отеков, хотя и углеводов было предостаточно))
Подвожу итоги моего похудения за неделю с 15 по 22 августа без голода и подсчета калорий (-1,5кг)
68 день. Иногда сама удивляюсь – ем вкусно, часто и худею (-300гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!