На носу осень, неминуемо появляется грусть из-за уходящего лета и мысли из разряда: "эх, а вот еще не успел этим летом.."
Погрустить мы всегда успеем, осень - пора очень располагающая для прокрутки воспоминаний за кружечкой кофе, но я хочу сфокусировать вас на позитивном подведении итогов этого лета.
Лето - это маленькая жизнь, период, за время которого мы успеваем разнообразить свой жизненный опыт:
- Новыми впечатлениями
- Открытиями
- Эмоциями
- Отдыхом
- Особенными событиями
- Внутренними или внешними изменениями
Это все - энергия, которая помогает нам радоваться жизни, меняться и развиваться. Особенно важно ценить любые малейшие сдвиги в своем привычном образе жизни. Даже если вы всего 1 раз за время лета побывали в лесу или стряхнули пыль с непрочитанной книги, это уже победа, и стоит вашего внимания.
Наша психика очень неохотно реагирует на изменения на уровне мышления и действий, поэтому важно не ожидать от себя трансформационных переворотов. Позвольте себе прожить эту грусть, отрефлексировать летний опыт и взять его с собой в осень, чтобы преумножить.
Предлагаю сфокусироваться на том, что происходит внутри вас: на мыслях, чувствах, ощущениях и попробовать ответить на вопросы, которые помогут найти внутри себя ответы и взять эту энергию в осень.
Упражнение. Займите удобное положение, уберите все гаджеты, настройтесь на работу внутри себя, перестаньте спешить и последовательно ответьте на вопросы, не спеша перейти к следующему.
- Что было самым ценным для тебя этим летом?
- Почему именно это событие / впечатление / изменение /... ?
- Как это повлияло на тебя?
- Что чувствуешь, когда вспоминаешь про это событие / впечатление / изменение /...?
- Как хочешь использовать это воспоминание, чтобы сделать осень более позитивной / эмоционально насыщенной / ...?
- За что поблагодаришь себя?
Эффективное проживание чувств и эмоций в настоящем позволяет идти вперед не с чувством "законченного праздника", а с уверенностью в том, что ты сам - именинник, организатор и гость, который в силах сотворить этот праздник в любой момент.
В своем инстаграме @kostina.coach я дарю авторское колесо баланса отношений с заданием для обоих партнеров за подписку. Подписывайтесь на INSTGR_LINK , там еще больше пользы для отношений!
Автор: Мария Костина