Витамины – это неотъемлемая часть сбалансированного питания. Принимая ежедневную дозу витаминов, человек обеспечивает нормальное функционирование организма и его систем.
Витамины – это неотъемлемая часть сбалансированного питания. Принимая ежедневную дозу витаминов, человек обеспечивает нормальное функционирование организма и его систем.
- Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрения, состояния кожи, снижению иммунитета и замедлению роста.
- Витамины группы В участвуют в обмене веществ, каждый витамин этой группы контролирует работу нервной системы. Проявляется в виде плохого настроения, усталости, апатии, бессонницы, раздражительности.
- Витамин С отвечает за иммунитет. Признаками его дефицита являются сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, кровотечения из носа, быстрая утомляемость.
- Витамин D бывает двух видов. Витамин D3 синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей и поступает в наш организм с пищей. Витамин D2 поступает в организм только с пищей. Главная функция – обеспечение усвоения нашим организмом кальция и фосфора из продуктов питания.
- Витамин Е необходим для работы иммунной системы. Дефицит характерен для людей, проживающих на экологически неблагоприятных территориях.
- Витамин К необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции крови. Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек.