Детство и подростковый период являются основанием для всей нашей последующей жизни. Тот опыт отношения к себе и другим, те поведенческие навыки и травмы что мы в этот период приобретаем дальше во многом определяют нашу жизнь и те способы решения возникающих проблем, с которыми мы в ней сталкиваемся.
На возникающие проблемы возможны два типа эмоциональных реакций: контролируемые - рациональные и не контролируемые - импульсивные. Рациональные позволяют адекватно оценить ситуацию, принять здравое решение и начать решать возникшую проблему. Импульсивные толкают нас к детским моделям поведения. Если импульсивные реакции доминируют в вашем поведении, это означает что у большая проблема. Вы склонны в серьёзных ситуациях вести себя как ребёнок, с соответствующими результатами.
Спросите себя:
- Почему я постоянно делаю одни и те же ошибки в жизни?
- Почему я продолжаю окружать себя токсичными людьми?
- Почему у меня такое ощущение, что внутри меня дыра, которая не затягивается?
- Почему я передаю полномочия и позволяю другим определять мою идентичность?
- Почему мои чувства не имеют значения?
- Почему я отталкиваю от себя людей, даже хороших? Почему я не могу впускать их?
- Почему я грублю людям, а затем обещаю, что больше не буду этого делать?
- Почему я продолжаю менять себя ради удобства других?
- Почему так трудно быть любимым? Меня вообще возможно любить?
- Почему я постоянно сомневаюсь и критикую все, что делаю?
- Почему я испытываю такую боль и злость?
- Почему я столько делаю для других и ничего – для себя?
- Почему я так наплевательски отношусь к себе?
- Почему я испытываю потребность нести ответственность за все и всех и всегда контролировать ситуацию?
- Почему я продолжаю встречаться или жить в браке с человеком, который мне не подходит?
- Почему я считаю себя никчёмным лузером?
- Почему я хочу сбежать от своей жизни?
Если все эти вопросы для вас актуальны, значит внутри вас живёт маленький травмированный ребёнок, который управляет вашей жизнью. И не важно сколько вам лет, двадцать или восемьдесят, вы психологически так и не выросли.
Какие бывают импульсивные реакции. Далее перечислен список наиболее распространённых импульсивных реакций, развившихся в детстве, а затем перенесённых во взрослую жизнь. Это те импульсивные реакции, которые проявляются у нас в ответ на триггер, выносящий наши раны на передний план. Запишите в блокноте реакции из списка, которым, по вашему мнению, вы выучились в детстве. В своём списке обведите те, которые используете до сих пор, уже будучи взрослыми.
Импульсивные реакции, разрушающие вашу жизнь:
- Замыкание в себе или эмоциональная отстранённость.
- Супертихое поведение, стремление быть незаметным.
- Пассивно‑агрессивное поведение, стремление скрыть гнев.
- Обвинения.
- Слишком поспешное и слишком сильное вовлечение в отношения.
- Слишком поспешное посвящение посторонних в интимные подробности своей жизни.
- Ложь.
- Попытки сделать вид, что у вас нет никаких потребностей (отсутствие потребностей).
- Попытки сделать вид, что у вас нет мечтаний или желаний (отсутствие желаний).
- Причинение себе вреда как способ успокоиться.
- Саботаж.
- Чрезмерные траты денег на ненужные вещи, чтобы заполнить пустоту в душе.
- Проецирование или «чтение мыслей» других о себе.
- Употребление наркотиков, алкоголя, пищи, таблеток, «травки» или других препаратов для избегания или преодоления реальности.
- Подавление эмоций до тех пор, пока они не начнут провоцировать тревожность или депрессию.
- Поиск внимания.
- Попытки спрятаться (в буквальном смысле).
- Изнурение себя работой.
- Травля других.
- Уход в себя.
- Разыгрывание жертвы с целью привлечь к себе внимание.
- Чувство собственного ничтожества.
- Чувство собственного превосходства.
- Самоуничижение с целью возвышения.
- Возвышение с целью самоуничижения.
- Нападки на других в приступе гнева из-за чувства стыда.
- Гиперкомпенсация (попытка продемонстрировать благополучие, сопровождающаяся синдромом самозванца).
- Бунт против авторитетов или людей, которые, по вашему мнению, пытаются контролировать вас.
- Крики.
- Чувство ответственности за все происходящие плохие события.
- Ненависть к себе.
- Избегание конфликтов.
- Злоупотребление извинениями.
- Передача полномочий.
- Расположение интересов других выше своих собственных.
- Непротивление деструктивному поведению других и уход от реальной дискуссии.
- Попытки выступать в качестве миротворца.
- Стремление брать на себя заботу о других.
- Посредничество.
- Чрезмерно шумное или демонстративное поведение с целью быть увиденным или услышанным.
- Игнорирование других, чтобы они не могли причинить вам боль.
- Стремление отдавать слишком много или слишком мало.
- Игнорирование собственных инстинктивных реакций или интуиции.
- Сомнение в себе.
- Импульсивность.
- Иррациональное поведение.
- Плохое настроение.
- Задумчивость.
- Вспышки эмоций.
- Навязчивость.
- Отталкивание других от себя.
- Плаксивость.
- Сарказм.
- Эскапизм через порнографию или мастурбацию.
- Использование секса, копинга и других видов деятельности для ухода от своих чувств.
- Желание эскапировать.
- Высказывания о том, что хотели бы умереть (без желания умереть).
- Желание уйти от боли (не обязательно через смерть).
- Жадность.
- Азартные игры.
- Чувство тревожности.
- Изменение себя ради комфорта других.
- Стремление к чрезвычайному контролю.
- Манипулирование другими.
- Одержимость.
- Мелочность.
Теперь вы знаете свои импульсивные реакции. Возможно вы далее спросите: что же с этим всем делать? Для начала, можно почитать специализированную литературу, например: Роберт Джекман «Путь к вашему внутреннему ребёнку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь», в частности данный список я позаимствовал из данной книги, он не полон, но достаточен для осознания имеющихся проблем, ну или второй вариант: вы можете обратиться за психологической помощью к специалистам.
Если вам понравилась данная статья, поставьте лайк. Если вы не согласны с нею и хотите высказать своё мнение, комментируйте… Если вам нужна психологическая консультация, пишите…