Доброго дня всем!
- Просмотрела-прочитала ваши комментарии о результатах первой недели снижения веса. Очень рада за вас: практически все с предсказуемыми отвесами от 1-го и до 4-х кг, и все твердят, что, конечно, да - это жидкость сошла, но всё равно все рады.
- В первые две -три недели жидкости будет сходить достаточно много и это нормально, а затем наступит стабилизация и уже таких результатов ваши весы показывать вам не будут и это тоже правильно.
Но вы УЖЕ СТАЛИ ЛЕГЧЕ и от этого вам тоже легче, правда?
- Результаты сброса жидкости могут быть очень разными: кто-то носит в себе и до 10 литров застоявшейся, как в болоте, жидкости - да-да, дорогие мои, именно так обстоят дела, в ком-то её, извините, болотной водички, поменьше.
- Вода по организму должна течь как веселый ручеек, омывая все внутренние органы - не буквально, конечно, но через насыщенные ЧИСТОЙ водой клетки тела, через свободно бегущую по своим сосудам кровь и лимфу.
- Тяжелая кровь, густая, - это следствие недостаточного количества ЧИСТОЙ воды. Не кофе с газировкой, а ЧИСТОЙ воды. Результатом увлечения соками, пепси, чая и кофе: захотели пить (организм подает сигналы жажды, а вы быстренько себе кружечку кофе соорудили и, как вам кажется, утолили жажду: жидкость ведь, вода там всё равно есть!!!) и вот у нас тромбозы, и венозные проблемы, и сердечно-сосудистые, и что-то вдруг сердечко шалит, а давление!!! - зашкаливает, и так далее.
- Резкий скачок веса вниз до 2 кг и более - это всегда потеря воды вследствие различных усилий и манипуляций. Максимум, сколько может сбросить жира в день обычный человек, не спортсмен, - это 100–150 граммов. Все остальное - жидкость. Таким образом, нормой считается отвес от 300 грамм до 1 кг или чуть более в неделю. И за бОльшими показателями, дорогие мои, не нужно даже гнаться.
- Похудение в таком темпе наиболее комфортное и проходит обычно без срывов, что немаловажно. Поэтому и вставать на весы ежедневно не имеет смысла. Оптимально делать это 1 раз в неделю, после РД.
- Вода имеет свойство задерживаться в организме по разным причинам: соли побольше съели, а известно, что ОДИН ГРАММ натрия задерживает до 200 грамм жидкости, от сахара не отвыкли, а один грамм углеводов задерживает 4 грамма жидкости (а углеводы - это самая распространенная пища и мы её в течение дня, даже в состоянии похудения, съедаем достаточно много), питание ещё не отличается правильностью, метеозависимость, смены погоды и так далее. В общем, причин задержки жидкости в организме очень много и каждодневное взвешивание в силу этих причин не будет объективным. А разлад в ваше настроение худеть внесет.
-----------------------------------------------------------------------------------
- Теперь давайте очень коротко коснемся экстремальных усилий по выводу жидкости. Я как-то никогда этого не касалась: прецендента не было. И вдруг в личных сообщениях сразу от двух человек читаю: "...я помогаю себе вывести лишнюю жидкость с помощью пищевой пленки: обмотаю талию и начинаю уборку дома делать, на велотренажере заниматься. Горит всё, вода прямо льется..." Второе сообщение примерно аналогичное.
- Но чем плоха потеря воды, вес ведь уходит? - удивились эти дамы. На самом деле хорошего в этом мало. Во-первых, сброшенный таким образом вес очень быстро «нарастет» обратно, едва человек вернется к привычной жизни: как только перестанет в пищевой пленке бегать или парную перестанет чуть ли не ежедневно посещать. Парная - это хорошо, массаж с помощью веника березового - это тоже хорошо, лимфу разогнать, но ежедневное - это уже сплошной вред. Во всём нужна мера!
- Такой подход к снижению веса грозит обезвоживанием - очень опасным состоянием организма. И потом, дорогие мои, разве цель похудения ВОДА, её излишки? Или, всё-таки, ЖИР?
- Вода участвует во всех реакциях обмена веществ. Ее недостаток замедляет скорость метаболизма, провоцирует раннее старение, ухудшает иммунитет, вызывает инфаркты и инсульты в следствие давления, вызванного густой кровью, повышает риски образования тромбов.
- Вновь обращу ваше внимание, что кровь должна двигаться легко, она должна быть ЖИДКОЙ. Густая кровь движется тяжело. Давайте такой наглядный пример рассмотрим: движется ручей - быстро, все препятствия, встречающиеся на пути, весело и легко размывает под своей скоростью, а вот течет, медленно, грузно, густая шоколадная смесь, на препятствиях застревает, увеличивая их. Вот так всё, примерно конечно, выглядит и с нашей кровью, понимаете?
- Вода - это главный детоксикатор организма. Именно вода выводит вредные вещества и продукты обмена веществ. Если ее недостаточно, процессы очищения замедляются, особенно в жировой ткани, появляется целлюлит.
Повторю, что физиологическая норма потребления воды - 30 мл на 1 кг массы тела.
- Воду пьём в своей физиологической норме!!! Этим мы вымоем всю болотную жижу из организма, очистим, напоим каждую клеточку чистой водой!
- Все биохимические реакции в нашем организме идут с помощью ЧИСТОЙ воды и ПОХУДЕНИЕ, в том числе, тоже.
- Хочется похудеть, воду нужно научиться пить. Человек при рождении состоит из воды до 85 процентов, потом содержание воды в организме уменьшается и уже для пожилых характерно "высыхание" до 55-60 процентов. Именно это "высыхание" и вызывает многочисленные морщинки, и прочие неприятности, описанные выше.
Чтобы терять жир, а не мышцы, избегайте:
- питьевых и бессолевых диет (об этом ещё поговорим позднее),
- низкокалорийных диет (менее 1200 ккал в сутки и это тоже обсудим: такое питание более одного дня в неделю опасно),
- голодовок и частых разгрузочных дней ( разгрузочный день один раз в неделю - это физиологическая норма очищения организма и его восстановления),
- дефицита белка в рационе - а вот это очень важно! Не надо на котлетах и гороховой каше экономить! Белок, как животный, так и растительный - это СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма, это профилактика его старения. У разных клеток наших тканей и органов в организме разный период жизни, они умирают, а на смену должны приходить новые. А для того, чтобы родилась новая клетка ей нужен строительный материал, понимаете? Об этом тоже позднее поговорим.
Чтобы терять жир, а не жидкость, избегайте:
- как уже сказано выше, низкокалорийных, питьевых и бессолевых диет,
- низкоуглеводных программ питания (баланс БЖУ обязателен. Многие почему-то совсем исключают углеводы из своего питания, чем наносят просто колоссальный ущерб своему организму. На время снижения веса мы снижаем и потребление углеводов, но лишь СНИЖАЕМ, а не под корень рубим),
- злоупотребления парными, горячими обертываниями, поясами и костюмами с эффектом сауны.
--------------------------------------------------------------------------------
- В общем, такая статья-морализм у меня получилась из-за пищевой пленки. Надеюсь, что я смогла достучаться до вас, что ВОДА - это ЖИЗНЬ: буквально!
- И вернусь вновь к сбросу жидкости в первые недели перехода на ПП-питание и образ жизни. ЭТО правильно. Но замена должна быть на ЧИСТУЮ воду, которая уже не будет задерживаться в вас, вызывая отеки и проблемы со здоровьем, а легко и быстро покидать организм.
- И ещё: частая ошибка многих худеющих - ориентироваться исключительно на показатель весов. Это неправильно. Важно учитывать все в комплексе: изменение веса, замеры, отражение в зеркале. Также принято ориентироваться по вещам. Весы же не всегда дают полное представление о том, в правильном ли направлении человек двигается относительно похудения.
На этом на сегодня всё. ИДЕМ ДАЛЬШЕ по дороге Марафона. А вместе шагать гораздо веселее. И не важно какой ширины ваш шаг и какой скорости: главное - идти, шаг за шагом, шаг за шагом.
На этом я откланиваюсь и всем желаю ВНИМАНИЯ к тем процессам, которые пртекают в наших организмах: понимание - это половина успеха!
Напоминаю также, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857