Как проложить путь к сфере своих эмоций? Как научиться переносить спокойно даже самые болезненные чувства?
Итак, в прошлых частях этой темы мы выяснили, что эмоции – наши добрые друзья, которые сигнализируют о том, что происходит в жизни, пытаются нас защитить от опасности и дискомфорта. Но как же принять абсолютно все свои эмоции? Как научиться переживать эмоциональный дискомфорт?
Оставайтесь уравновешенны
Речь не о том, что нужно быть скалой, которая все эмоции проживает одинаково равнодушно. Вовсе нет. Я говорю о том, что важно сохранять здравый рассудок и понимание того, что именно вывело вас из равновесия. Важно помнить, что источник даже самых сильных переживаний находится внутри вас.
Эмоции – не проблема
Нередко можно заметить, как люди не любят многие свои эмоции, вроде грусти, ностальгии, злости. Их можно понять, ведь эти чувства – не самые приятные. И, в то же время, не стоит относиться к своим эмоциям, как к проблеме, которую необходимо как можно скорее решить. Эмоции – не проблема, они являются сигналом. И если вы научитесь его распознавать и верно трактовать, то сможете предотвращать многие жизненные «траблы».
Полюбите свои эмоции
Да, даже те, которые заставляют ваше сердце быстро биться, а ладони потеть. Не стоит изо всех сил пытаться избежать сильных эмоций, в том числе болезненных. Именно они и формируют наш опыт, именно они и делают нашу жизнь яркой и полноценной.
В некоторых ситуациях мы не в состоянии управлять своими эмоциями, мы просто оказываемся ведомыми ими. Это тоже нормально. Не нужно стремиться к сохранению контроля всегда и везде – это станет лишним напряжением.
Примите факт того, что вы не способны руководить, контролировать и управлять абсолютно всем. Многие события происходят сами по себе, но это не исключает того, что у вас есть выбор. Выбор реакции и ее интенсивности.
Научитесь распознавать свои эмоции, а после этого – принимать и полноценно проживать их. Вот увидите, от того, что вы перестали бежать от психологической боли и стали смело идти к ней навстречу, ваша жизнь не стала менее счастливой. Наоборот, она наполнилась новыми красками и опытом, который и делает вас духовно богатым человеком!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина