В психотерапии есть такая метафора, называется "камешек в ботинке". Это когда клиент начинает обесценивать результаты своей работы с психологом, типа "да я бы и сам справился", "терапия ни при чем", "просто так совпало".
Я к этому нормально отношусь. И просто рассказываю человеку про ботинок:
Вот допустим, идёшь ты куда-то - параллельно думаешь, разговариваешь или музыку слушаешь, и вдруг чувствуешь, что идти стало не удобно, что-то мешает... А это камешек попал!
Впивается, царапает, отвлекает. И как ни поджимай пальцы, как ни ступай осторожнее, легче не становится. Все твои мысли теперь "в ботинке", разговор не клеится, музыка не звучит.
Но стоит остановиться, снять обувь и вытряхнуть камень, как через минуту ты забудешь о том, что он вообще был! Потому что ты пойдешь дальше, внимание высвободится и вернётся к размышлениям, разговору или музыке. К жизни вернётся. Будто, так всегда и было.
То же самое в терапии.
Пока ваше беспокойство сидит внутри, оно болит, мучает и забирает внимание. Вы не проявляетесь, молчите, избегаете острых тем, ситуаций, людей... И вот вы уже не жизнь живёте, а обслуживаете травму. Потому что всё внимание направлено на избегание боли.
К примеру, если вы тотально боитесь измены, то вместо того, чтобы наслаждаться отношениями, вы тратите внимание на проверку переписок, неожиданные возвращения домой, сцены ревности, контроль и провокации. А всё из страха почувствовать себя ненужным/ненужной.
Но кем бы вы были и как вели бы себя без этой мысли? Куда бы вы направили свою энергию, внимание и ресурсы, если бы не беспокоились о возможной измене? Какой стала бы ваша жизнь?
В психике всё сложнее, чем в ботинке, поэтому самостоятельно бывает сложно разобраться, откуда что вытряхивать. Но когда, с помощью психолога или без, вы с этим всё таки разбираетесь, то первое время кайфуете от свободы и новых возможностей. А потом привыкаете. И начинает казаться, будто так и было, что всё случилось само собой. Происходит обесценивание.
А если у вас есть склонность к обесцениванию, то, скорее всего, она распространяется на всё, что вы делаете. И на себя, в первую очередь. Но это тоже просто беспокойство - камень, от которого нужно избавиться.
МОРАЛЬ. Если вам что-то мешает жить, нужно остановиться, развязать шнурки, вытряхнуть все эти камни, и двигаться дальше.
Если сами не справляетесь, приходите ко мне в терапию, я помогу.
Юлия Коржавина