Эта медитация идеально подходит для проводов последних теплых дней этого лета. Для ее проведения выберите ясную и теплую ночь (например, как сегодня). Лучше всего медитировать в сельской местности, подальше от огней улиц и фар машин. Например, на даче. Потеплее оденьтесь, возьмите одеяло или складной стул.
Эта медитация дает более широкий взгляд на ваши проблемы, помогает почувствовать беспредельность Вселенной, расслабляет тело и ум.
ПРАКТИКА:
1) Перед тем как отправляться медитировать, возьмите блокнот и запишите в него все проблемы, которые вас тревожат и волнуют.
2) Когда полностью стемнеет и на небе появятся звезды, выйдите на улицу. На даче постелите теплое одеяло на землю и лягте навзничь под звездами. Можно также воспользоваться складным стулом. Несколько минут глубоко дышите.
3) Позвольте себе "раствориться" в ночном небе над вами. Спокойно осознавайте все возникающие мысли и эмоции, а затем отпускайте их. Оставайтесь в этом состоянии, сколько сможете или захотите.
4) Вернувшись домой, в блокноте откройте чистую страницу и запишите, какие мысли приходили вам в голову во время наблюдения за звездами, какие мысли привели вас к решению проблем. Перечитайте то, что вы записали до и после медитации.
В следующий ра, когда жизненные проблемы представятся вам непреодолимыми, выберите ясный вечер, чтобы вновь посмотреть на звезды и найти выход из ситуации.