В прошлой статье мы разобрали устройство мозга с точки зрения триединой концепции развития мозга (если не читали, то рекомендуем ознакомиться со статьей). Он формировался сотни миллионов лет и за это время обзавёлся весьма обширным перечнем механизмов и ловушек, в которые мы часто попадаем, сами того не замечая.
Первая и одна из самых коварных ловушек нашего мозга – это «иллюзия развития». Наш неокортекс постоянно жаждет развития, обучения. В то же время наш «эмоциональный» мозг стремится к безопасности и страшится всего нового и неизученного. Для удовлетворения обеих частей, мозг нашел оптимальный выход – изучение материала без последующего практического применения. Именно поэтому многие жадно читают книги, изучают новую информацию, решают кроссворды. В эти моменты мы удовлетворяемся получением новых знаний, развитием кругозора, напряжением памяти, «работой» мозга. И при этом не нарушаем безопасность необходимую для нашей лимбической системы, потому что к действию мы не переходим.
Для выхода из этой ситуации, во-первых, необходимо помнить, что в современном мире большинство пугающих нас ситуаций не несут риска смерти. Во-вторых, поставить себя в ситуацию, в которой не выполнить желаемое действие будет невозможно (к этому мы вернемся в конце статьи).
Второй механизм – манипуляция поведением с помощью дофамина. Многие ошибочно считают, что это гормон удовольствия, но на самом деле это гормон обучения и закрепления. Честно говоря, мы, безусловно, получаем легкость и радость при выбросе этого вещества в кровь, но это ловушка, в которую нас загоняет организм.
Для начала необходимо понять каким образом данный гормон влияет на наше поведение и в чем именно заключается "ловушка", рассмотреть это предлагаю на привычке заедать стресс.
Как мы знаем, главная цель нашего мозга - обеспечивать выживание организма путем поглощения пищи для получения энергии и хранение ее про запас (отложения в жировые депо), и с помощью них поддерживать нас в тяжелые времена. Легкое чувство эйфории, посещающее нас во время очередного приема питательных веществ, это и есть выброс дофамина в кровь, который путем позитивного закрепления (нам хорошо от этого действия и хочется повторить его) формирует у нас модель поведения.
И вот, например, придя после очередного тяжелого трудового дня, злые, уставшие и эмоционально выжатые мы в первую очередь хотим расслабить нашу ЦНС (центральную нервную систему) с помощью маленьких радостей и удовольствий. Самый простой, доступный и общепринятый метод - еда, особенно если что-нибудь вкусненькое. После ужина у вас поднимается настроение, ЦНС раскрепощается, становится легче и спокойнее за счет выброса в кровь гормона.
Именно в этом кроется опасность: со временем возникает привыкание к количеству выбрасываемого гормона, а так же к еде, которой мы заедаем стресс. В итоге для получения того же уровня удовольствия необходимо повышение "дозы" либо путем употребления более калорийных продуктов, либо увеличением их количества (возможно и оба варианта одновременно)).
Но на самом деле ситуация не безысходна, как кажется на первый взгляд. Используя свое сознание (неокортекс) для управления более примитивными частями мозга ("рептилоидный" и "эмоциональный"), можно направить себя в нужное направление двумя основными способами:
- Обеспечить себе страх невыживания, если вы не выполните желаемое действие;
- Заменить примитивный источник удовольствия, который не требует особых усилий для его получения (еда, алкоголь и т.п.), на более сложный, требующий непосредственных усилий для его получения.
Нагляднее всего продемонстрировать это на примере. Сравним мыслительный процесс какой-нибудь модели Victoria Secret и типичной женщины лет 40 во всеми любимом вопросе на ночь "а не съесть ли мне что-нибудь?". Для полноты картины представим, что у первой успешная карьера, дорогостоящие контракты и толпы фанатов. В то время как у второй есть двое детей, стабильная работа и муж, твердящий "я тебя и такой люблю" несмотря на изменения фигуры.
Модель на этот вопрос моментально и искренне ответит «НЕТ!» с долькой страха в голосе. Происходит это потому, что от ее физической формы, стройной фигуры, зависит ее выживание. Если она наберет пару лишних килограмм она может лишиться контракта (потеря ресурса), фанатов (потеря социального одобрение), возможно даже своего мужа (лишение возможности размножения) и окружения. Она потеряет свою конкурентоспособность в привычном кругу, а это и есть страх социального (а как следствие и физического) невыживания для нашего мозга.
В отличие от среднестатистической женщины, на работе у которой не важны ее внешние параметры (отсутствует страх потери ресурса), брак с мужем, твердящим ей что и такой ее любит (социальное одобрение), двое детей (закрыта потребность в размножении) при ответе на тот же вопрос у нее не возникнет страха: ресурсы от этого никуда не денутся (работа), окружение ее не осудит (ведь в современном обществе развивается так называемая толерантность к лишнему весу и абсолютный культ еды), муж от нее никуда не денется (а значит и страха потери возможности размножения не возникает). Из чего следует слепое повиновение примитивным сигналам мозга и получение своей крошечной доли удовольствия от еды.
На данном примере видно как страх невыживания заставляет модель контролировать пищевые привычки, следить за собой, развиваться и главное не дает ей соскочить с намеченного пути. В тоже время у нее есть элемент замещения примитивного источника удовольствия (еды) на более сложный (социальное одобрение).
В заключение хочется подвести итог, что обе ловушки можно легко избежать одним приемом. Для этого необходимо действовать от обратного, поставить себя в условия, в которых проще сделать, чем не сделать (можно и наоборот)). Нужно искусственно создать страх потери и загнать себя в рамки, где возможности свернуть с пути, проложенного вашим неокортексом, нет. Учитесь искать такие способы лично для себя, в качестве легко примера могу привести следующее:
1. Вы хотите начать бегать - разозлите соседскую собаку, чтобы она с цепи сорвалась. Итог: цель была НАЧАТЬ - вы начали);
2. Цель похудеть - купите себе дорогое, шикарное платье, но на пару размеров меньше;
3. (Можете придумать сами и поделиться в комментариях).
Спасибо, что дочитали статью. Если у Вас остались вопросы задавайте их в комментариях, я с удовольствием постараюсь Вам помочь.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
В продолжении данной статьи:
- Почему жизнь становиться рутиной или как достигать большего?
Так же может быть интересно:
- Почему жизнь с нами "случается" или как работает наш мозг?
- Почему человечество толстеет?