Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать свои эмоции, эмоции других людей, умение выражать свои эмоции и управлять ими.
В современном мире считается, что человек обладающий хорошо развитым эмоциональным интеллектом успешен как на работе, так и в общении с другими людьми.
Эмоциональный интеллект основывается на нескольких способностях:
- Самосознание
Необходимо отслеживать свои эмоции, задавать себе вопрос "Что я сейчас чувствую?", "Где данная эмоция у меня в теле?". Уметь выражать свои эмоции другим людям, осознавать эмоции других людей. Можно спросить близкого человека, что он чувствует, не расстроен ли он.
- Умение контролировать себя
Очень важное умение для жизни в социуме, если вам плохо - грустно или вы злитесь или страшно важно осознать присутствие этих эмоций и "пропустить их через себя", понаблюдать за ними, высказать их вслух, прописать на бумаге, сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, походить, отвлечься - если чувствуете что вас вот- вот накроют сильные эмоции.
- Эмпатия
Умение чувствовать, то что чувствует другой человек, сочувствовать и сопереживать - это умение понимать других людей и что ими движет.
- Умение строить отношения с людьми
Это умение включает в себя все предыдущие - а так же умение договариваться с людьми, взаимодействовать, помогать, брать ответственность на себя.
Благодарю вас за внимание!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал!
#психология
#психология жизни
#тольятти психологи