Как кто-то заметил, что люди, так созданы, что всегда стараемся искать трудные способы, а к эффективно простым относимся с некоторым сомнением.
В любом случае существует легкая напряжённость , словно не может быть настолько просто, жизнь другая...
Ты понимаешь, о чем я?
Для кого-то тема понятна, меня это радует.
Ещё слишком много людей едят мало пищи в процессе похудения. Надо понимать насколько вредно недополучать калории при похудении.
Стоит ли тогда есть мало?
Недополучать нужные бжу ?
Нет. Это бессмысленно .
Неправильно копировать чужое меню для того, чтобы управлять своим весом и фигурой. К сожалению все люди имеют свои особенности.
Вопрос в том, как учесть индивидуальные особенности и составить себе схему питания, ориентированную именно на индивидуальные особенности?
Ответ не очень простой, но он существует. Для этого нужно начать с того, что измерять свой вес утром и вечером и наблюдать за разницей.
Затем по специальной методике составить перечень употребляемых обычно продуктов. Для каждого продукта указать долевую массу белка и жира и, обязательно, гликемический индекс, который отражает процентное содержание углеводов по отношению к чистому сахару.
Первые две недели -это настройка системы питания. Вы должны начать с главного правила, если хотите худеть. ⬇️
Это правило меню конструктора - сократить максимальное потребление жиров и углеводов в один прием пищи.
Перерыв примерно 3 часа обеспечивает оптимальное использование инсулина, который вырабатывается Вашей поджелудочной железой и участвует в реакции окисления(сгорания) жиров.
Без усилий ни стройности ни здоровья не бывает.
А кроме усилий (часто, кстати, небольших), нужна регулярность, которая постепенно переходит в привычку быть здоровым - питаться здоровой пищей (например, вот так может быть составлено меню), двигаться, ухаживать за собой снаружи и внутри и т.д.
И вот эти небольшие, но регулярные усилия, обычно дают гораздо бОльший и лучший результат, чем большие усилия, но эпизодически (типа диет и всяких марафонов).
А самое главное - нужно просто захотеть стать лучше.
Буду признательна за любой репост, за лайк.
Всем здоровья и стройности!