В жизни каждого человека наступает момент когда напряжение и перевозбуждение нервов достигают такого высокого уровня, что человеку грозит нервное расстройство или глубокое депрессивное состояние. Для того, что бы лечить такие нервные расстройства совершенно обоснованным является обращение к психиатру или психотерапевту. В этой статье рассказано о нескольких нехитрых манипуляциях, которые помогут расслабиться вашей нервной системе, как дома, так и на работе.
1.Точка счастья.
Чтобы уже с утра ощутить счастье от нового, только начинающегося дня, нужно активизировать «точку счастья». Именно так йоги называют небольшое углубление посередине грудной клетки, которое легко нащупать. Они абсолютно уверены, что благодаря ей человеку не страшны никакие стрессы и приливы дурного настроения. Можно стимулировать ее непосредственно в моменты стрессовых ситуаций, а можно предупредить их ежедневной зарядкой.
Сразу после пробуждения нормализуйте дыхание, сосредоточьтесь на нем, положите пальцы на углубление и массируйте ее круговыми движениями, можно даже слегка постукивать кулачком в течение нескольких минут. Уже через несколько дней таких занятий, вы заметите, что перестали раздражаться по пустякам и болезненно реагировать на конфликты.
2. Короткий сон.
Не зря существует мнение, что сном лечатся. Сон дает отдохнуть организму во время тяжелой простуды, сном забываются после большой беды, сон расслабляет натянутые нервы. Если у вас есть обеденный перерыв или если накатывает усталость после рабочего дня, спасет следующая процедура. Нужно сначала выпить чашку крепкого кофе, поставить будильник на 15 минут и провалиться в сон. Конечно, этот метод будет полезен тем людям, которые умеют спать днем и максимально отключаться от окружающих шумов. Чем такой сон полезен? В процессе фазы быстрого сна мозг стряхивает часть полученной за день информации в долговременную память, тем самым высвобождая резервы для дальнейшей жизнедеятельности. А кофе за 15 минутный отрезок времени как раз начинает выполнять свою бодрящую функцию.
Если проспать более долгое время, наступит фаза медленного сна, когда не только мозг, но и весь организм засыпает. После подобного пробуждения вместо бодрости человек будет испытывать разбитость и заторможенность.
3. Мышечная активность.
Очень многие люди, раздражаясь, начинают трясти или перебирать ногами. Это действие действительно снимает психологическую нагрузку, трансформируя ее в мышечную активность. Следуя этой закономерности, для успокоения нервов необходимо проделать упражнения ногами:
- вытянув вперед, попеременно напрягать и расслаблять;
- соединить ноги, согнуть в коленях и покачивать влево-вправо;
- положить ногу на ногу, сплести их до самых ступней, поочередно напрягать-расслаблять;
- все так же сплетенные ноги раскачивать влево-вправо.
Каждое действие надо совершить не менее 5-10 раз.
Вот ещё несколько советов психолога для того, чтобы не нервничать.
Во-первых, соберитесь, забудьте обо всех проблемах. Расслабьтесь и думайте только о хорошем. Вам следует более спокойно относиться ко всем проблемам. Отнеситесь ко всему как к обычному случаю. Ничего не изменится, если вы будете нервничать и паниковать. Портить своё здоровье совсем ни к чему. Неудача на работе? Ну и ладно, за то потом будет большой успех. Примерно такой настрой должен присутствовать в вас. Когда вы нервничаете и психуете, то портите настроение всем окружающим, своим близким. Разве это стоит того? Думаю, тоже нет. Так что живите проще. Относитесь ко всем делам ответственно, но при этом не относитесь ко всему слишком серьёзно. Потерпели поражение? Сделайте выводы и идите дальше! Не стоит на чём-то останавливаться и опускать руки.
