🔸В чем выгода обесценивания?
Вместо того, чтобы впадать в стагнацию, подумайте, почему в данный момент проявился критик?
🔸Что я получу, если перестану себя обесценивать?
Как правило, за этим вопросом стоит огромный ресурс.
🔸Что хорошего мне может подсветить мой критик?
На какие конкретные стороны или качества он указывает? А если подумать, как их усилить?
🔸Чего я лишаюсь из-за внутреннего критика?
🔸Что со мной будет, если внутренний обесценивающий голос навсегда замолчит?
🔸Каким я должен стать, чтобы тебе нечего было сказать?
У людей, которые привыкли к обесцениванию любых своих достижений, как правило, возникают трудности с ответом на этот вопрос.
🔸Как я могу себя чувствовать без критика?
Перечислите те моменты, когда вы считали себя классным. В этом тоже есть много ресурса, который поможет пережить моменты обесценивания.
🔸Если я буду обесценивать себя ещё 10 лет, что тогда будет с моей жизнью?
Многим страшно это представить, поэтому сразу появляются силы остановить разрушительные процессы обесценивания.
🔸Что точно не произойдет, если я буду себя обесценивать?
Повышение по работе, счастливые отношения, здоровая внешность - всего этого не будет, если вместо того, чтобы благодарить себя, вы будете сдаваться после каждой ошибки или поражения.
🔸Что значит для вас внутренний критик?
Если представить метафорой ту силу, которая продолжает вас обесценивать, она больше вас или меньше? Какая она? Опишите ее во всех красках, а потом создайте сценарий победы над вашим критиком.
Так что же делать?
Важно не уходить в самокопания и обесценивания, а спросить себя:
«Чему я здесь научился? Что было классного?»
Попробуйте вести «Дневник побед», который станет отличным элементом психотерапии для тех, у кого нет энергии, и для тех, кто не уверен в себе. Каждый вечер записывайте в него одно-два дела или события, в которых вы были молодцом.
Ведь победа прежде всего в нашей голове.