Доброго здоровья и радости, дорогие подписчики и читатели моего канала! Вот и новая встреча с вами! Сегодня мы поговорим о том, как часто надо взвешиваться и что это даёт.
Когда я начинала худеть, то каждый день вставала на весы с утра в надежде на чудо! И скажу вам, что сначала это меня радовало! С большого веса худеется легче. Он как будто тает на глазах. Но потом началось..... То прибавка, то меньше, то стоит на месте. А когда ждёшь отвеса, а на весах привес, то удивлению нет конца.
Весы не дают полной информации о весе. Если вес стоит на месте или даже увеличился, это не всегда значит, что вы не худеете. На вес тела влияет количество воды в теле, отёки. Женский цикл -тоже прибавка веса за счёт воды. Слишком голодная диета тоже может привести к задержке жидкости. Причина-повышение гормона кортизола, который отвечает за задержку воды. Отслеживать похудение помогут не только весы, но и замеры лентой, старые вещи и фото.
Главная причина неудач худеющих в том, что они хотят получить всё и сразу, не хотят ждать. Но на это нужно время. Только пп и подсчёт калорий поможет похудеть. Надо набраться терпения. И взвешиваться 1 раз В 14 ДНЕЙ!!!! Не чаще. С утра,после туалета. Тогда можно увидеть более точный результат. Ну и для вас мои вкусные тарелочки.
Сегодня у меня на завтрак творожная масса-100 г, яйцо всмятку, кофе с молоком-180 г
Хлеб отрубной-15 г. Куриный рулет-30 г. Цикорий с молоком-180 г
Рис отварной-100г. Минтай запечённый-120 г. Огурец-30 г
Виноград -176 г. Яблоко -48 г
А на ужин я приготовила салат из кальмара с яйцом и огурцамиЗаправила его йогуртом. И котлеты из индейки с кабачком. Очень вкусные получились!
Салат из кальмаров с йогуртом-120 г
Котлеты из индейки с кабачком-113 г. Итого за день 1322 ккал. БЖУ близко к норме. Вода-1700г. Зелёный чай-2 бокала. Вкусно, просто, разнообразно, не голодно! Попробуйте ☺😋. . До новых встреч. Ваша Светлана.