Неважно про какой фрукт или ягоду мы говорим, максимальное ежедневное потребление не должно превышать 500 грамм.
✅Все фрукты и ягоды содержат фруктозу. #Фруктоза - «простой» сахар, или #моносахарид, который в основном содержится в фруктах. Обмен веществ фруктозы отличается от обмена глюкозы во многих отношениях. Почти каждая клетка в нашем организме может использовать глюкозу для получения энергии, но никакие клетки не умеют использовать фруктозу.
.........
Когда фруктоза попадает в наш организм, она может метаболизироваться только печенью и запасается только в ней. Печень сначала должна превратить её в #глюкозу. Это долгий процесс и зависит от скорости метаболизма и состояния печени конкретного человека.
.........
Максимум в день печень может усвоить +-25 грамм фруктозы, или 250-500 грамм фруктов без вреда для организма и тела. Излишек идёт в жировые депо.
...........
#Фруктоза
#метаболизм
#нормафруктов
#витамины