Отдых рано или поздно заканчивается, и пора возвращаться в тот ритм жизни, в котором живешь большую часть года
Возвращение в привычную среду, как нам кажется часто, не требует особых действий и усилий для плавного вхождения в свой обычный ритм
- Все же это мне известно - так к чему тут адаптироваться
- Приеду и начну сразу жить как жил до отдыха
- Надо сразу в бой, пока сил много
- Столько дел накопилось - надо быстро все разгрести, чтобы не накрывало потом
- За отдых придется расплатиться большой нагрузкой в первое время - тут уж ничего не поделаешь
Для организма изменение ритма жизни, обстановки и набора действий - стресс
Задача любого стресса - адаптация человека к изменившимся условиям среды
Задача личности в стрессе - помочь организму адаптироваться без лишних затрат энергии. Которую при неправильной адаптации опять нужно будет где-то искать, и весь накопившийся за отдых запас сил закончится за первые пару недель после возвращения
Важно дать себе время на возврат даже к привычному и использовать это время с умом
Простые способы
- планируйте путешествие так, чтобы после возвращения у Вас была пара дней дома до выхода на работу
Это позволит спокойно сменить режим сна и бодрствования, который на отдыхе мог быть иным чем в рабочем режиме. Даст возможность оглядеться, выдохнуть, спланировать дела и начать их потихоньку делать
Есть мнение, что лучший день для возврата домой - понедельник. А оптимальный день выхода на работу - четверг. Вы успеете оглядеться на работе за два дня, а потом наступит естественный перерыв в виде выходных
За годы работы управленцем я проверяла эту гипотезу не раз. Мои подчиненные, которые выходили на работу после отпуска в середине недели, потом легче входили в ритм. Я сама делала так же, и ощутила разницу на себе. Гипотеза оказалась рабочей)
- перечень дел, которые Вы составили себе на "после отпуска", проверьте еще раз
Уверены что именно Это Все нужно начать делать роняя тапки? Ничего из этого, что ждало Вашего возвращения домой, не может еще немного подождать? Точно? А если хорошо подумать?
Этот пункт касается как рабочих, так и домашних и общественных дел в равной мере
- спокойно разберите вещи из поездки
Важно не натыкаться на чемоданы и сумки в квартире. Но не спешите все за один день перестирать и перегладить. Лишняя суета не принесет Вам успокоения, а только "съест" силы. Которые и так были потрачены на обратный путь с отдыха домой
- посмотрите с семьей фото из поездки, поговорите о ней - вернитесь мыслями в неё ненадолго
Мостик, перекинутый воспоминаниями, между рабочим ритмом и завершившимся отдыхом, даст успокоение и придаст сил
Расставьте сувениры или что-то, что Вы привезли с собой из путешествия
Если привезли что-то вкусненькое - съешьте это. Вкусовые ассоциации очень сильны. Они будут тоже Вашими помощниками
Выполняя эти нехитрые действия, Вы поможете себе спокойно войти в ритм и сохраните энергию отдыха и хорошее настроение надолго
Лично я вернулась во вторник, а первый рабочий день у меня был в пятницу. В этот день я не ставила себе полную загрузку
За это время я успела спокойно разобраться в том, что происходит здесь и теперь вокруг меня
С удовольствием съели сладости, привезенные из поездки
Сходили с подарочками к соседям, которые следили за домой и ухаживали за Кошками в наше отсутствие. Поделились с ними впечатлениями, посмотрели фото
Я таким образом подготовилась к рабочему режиму, и была рада вновь видеть своих Клиентов
От души желаю каждому после возвращения с отдыха как можно дольше сохранять ощущение наполненности жизненными силами!
А если это не получается, и рабочий ритм приводит Вас в состояние загнанной лошади почти сразу после отдыха - приходите за помощью. Можно научиться сохранять Себя и Свои силы в море жизненных задач!
На этом цикл статей о моем личном опыте на отдыхе завершается. Весь цикл читайте
Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 7. Медузы. Добрая история отношений в семье
Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 6. Грустная путевая заметка
Самопознание. Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 5. Занятия на отдыхе
Самопознание. Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 4. Общение
Самопознание. Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 3. Тревоги и заботы
Cамопознание. Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 2. Адаптация
Самопознание. Личный опыт психолога на отдыхе. Часть 1 - Цель и путь к цели
Статьи о моем личном опыте в жизни - без прикрас - читайте Здесь
Как еще можно помочь себе при стрессе изучайте и используйте Стресс. Проявления и методы помощи
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна