Про зависимости🍫🍷🚬

Почему мы начинаем от чего-то зависеть и что с этим делать?

 Одна из основных причин в состоянии. 

Например, человек, который не курит, у него состояние на 10 из 10, но у человека который покуривает состояние, приблизительно:

4 из 10, когда не курит 

и 6 из 10, когда закурил. 

И вот это изменение в два балла подсаживает нас "на иглу".

Мы хотим почувствовать себя лучше, поэтому и тянемся к сигарете.

Тоже самое и с алкоголем. Там состояние на 10 из 10 до выпивки, во время распития 20 из 10 (пьяный угар💃), а после мы умираем - состояние 2 из 10🥴. 

Со сладким точно так же. Покушал конфетку, дофамин с сахаром пошёл в кровь и нам хорошо, а потом спать хочется. 

Кофе, энергетики и все другие зависимости основаны, примерно, на том же. 

Сам я обожаю это чувство, когда состояние резко улучшается. И для меня дофаминовые качели от алкоголя, курения и сладкого были как "манна небесная", священный Грааль))

Ощущение счастья и радости, которые достаются нам легко, но за них приходится платить позже.

Но за всё нужно платить. Лёгкие дозы дофамина (алкоголь, сладкое, никотин, кофеин и т.д.) негативно сказываются на здоровье, самочувствии, самооценке, да и вообще на качестве жизни в целом.

Так как же быть, если хочется?) 

 Есть и полезные зависимости!

Не зря говорят некоторые, что спорт это наркотик.

Во время физических упражнений у нас выделяется столько гормонов счастья, что некоторые впадают в нирвану, особенно во время длительной пробежки или мощных тренировок в зале. 

Представьте сколько удовольствия получают эти люди от совместной пробежки) Вам это тоже доступно😉

Да. Надо хорошо потрудиться, чтобы получить такой эффект. Это не так просто сделать, как закурить очередную сигарету или выпить баночку пива. Но зато приятные ощущения более длительные, а долговременное "подсаживание" себя на спорт (без излишнего энтузиазма) имеет положительный эффект. И если после пьяной вечеринки у тебя похмелье, то после занятий спортом у тебя приятная боль в мышцах и выработка одного из гормонов счастья. 

Подобные ощущения можно получить также и от других приятных занятий. 

Достижения на работе, успехи в хобби, прослушивание или создание музыки, чтение и кучу других созидательных занятий, которые могут приносить пользу и тебе, и другим. 

Тут, кстати, раскрывается ещё один вред лёгких наркотиков. Мы начинаем отдавать приоритет им из-за их доступности, вместо того, чтобы получать хорошее настроение от созидательного проживания своей жизни. 

Сам я стал ежедневно тренироваться, хотя бы 5-10 минут после работы, в идеале час-полтора. Ежедневно ставлю себе цели и выполняю их. Сладкое ем, но уже в гораздо меньших количествах чем раньше. Изучаю что-нибудь новое и интересное. И думаю, что чем дальше, тем будет больше полезного удовольствия в моей жизни.

Удивительно то, что я делаю это всё не ради того, чтобы казаться мощным, выглядеть лучше в глазах других. Нет. Мне просто это доставляет удовольствие. А остальное лишь побочный эффект)

На этом всё.

Рад быть полезным для тебя)

Напиши в комментариях какие у тебя могли бы возникнуть трудности при отказе от вредных привычек и переходе на полезные? 

На все вопросы отвечу) а также, если тема крупная, то напишу отдельную статью😉