Часто, работая с темой уверенности в себе, умения защищать свои границы я даю клиентам упражнения на развитие внутренней Королевы.
Королевы у всех разные, они разного возраста и выглядят по-разному.
Но суть похожа: любая Королева обладает чувством внутреннего достоинства, самодостаточностью и умением жить по своим собственным правилам.
У Королевы есть своя территория (пространство своей жизни), о которой она заботится, но она чётко осознает свои границы, не позволяет другим вторгаться без спроса на свою территорию. Но и сама уважает границы других людей.
Что значит самодостаточность? Как понять, есть ли она у вас?
В литературе встречается описание таких видов самодостаточности:
- есть самодостаточность физиологическая - когда человек обеспечивает свои базовые потребности и не ждёт от других их удовлетворения.
- есть самодостаточность психологическая: разнообразный внутренний мир - человек интересен сам себе, мир ему интересен. Психологическая гибкость, когда человек способен выносить уроки из трудностей, понимает свои ресурсы, способен видеть точки опоры внутри себя. Принимает свои чувства и потребности.
- самодостаточность социальная: способность адаптироваться к правилам общества чтобы создавать для себя оптимальный уровень жизни.
- самодостаточность духовная: у человека есть свои представления о мироустройстве, о смыслах и ценностях жизни, он не боится мыслить самостоятельно.
Как развить самодостаточность?
Есть много упражнений и образов, развивающих архетип Королевы.
Можно попробовать через теоесную метафору:
Представьте, что вы - Королева. Вы управляете своим королевство, подданными. Мысленно окиньте взором свое копролевство:
- какого оно размера,
- что есть в вашем королевстве,
- много ли подданных?
Вы обладаете властью, принадлежащей вам по праву рождения, чувством внутреннего достоинства. Пройдитесь по комнате как Королева. Почувствуйте свое тело, королевскую осанку. Обратите внимание как меняется движение рук, ног, головы. Вы - королева и вы идёте и двигаетесь так, чтобы ваше внутреннее достоинство было видно окружающим.
Получается? Сразу, может быть и нет. Тренируя это состояние как можно чаще, оно станет и вашим внутренним состоянием. И тогда вы заметите, как окружающие меняют к вам отношение. Ведь люди вокруг считывают наше состояние и поступают в соответствии с ним.
Можно создать свод правил, по которым хочется существовать в своём пространстве жизни и отменить те установки, которые уже не работают, или даже мешают. И закрепить их "королевским указом".
Напишите свой королевский указ - те правила, по которым вы хотите жить. Ваша жизнь - ваше собственное королевство и вы, как Королева, находитесь в центре своей жизни. Вы можете решать, что вам важно внести в вашу жизнь, а от чего лучше избавиться.
Поэтому пропишите себе 4-5 правил, которые помогут вам сделать вашу жизнь такой какой хочет её видеть ваша внутренняя Королева.
Несколько примеров таких правил из практики с клиениами:
1) я позволяю себе быть собой: проявлять свои чувства и быть в контакте со своими потребностями.
2) я позволяю себе защищать свои интересы и границы и делать это с достоинством. Позволяю себе чувствовать себя в безопасности.
3) я позволяю себе выбирать свой путь идти своей дорогой.
4) я разрешаю себе отличаться от других, выделяться и реализовывать себя, так как мне видится.
Конечно, это только малая часть того, что можно сделать. На консультациях приходится также искать причины неуверенности и потери достоинства и работать с ними. По моему опыту, такая работа очень помогает моим клиентам в разных сферах жизни.
Автор: Ксения Апполитова