В стремлении к здоровому образу жизни многие из нас бывают бескомпромиссны по отношению к вредным привычкам. Услышав однажды, что компьютерные игры, жирная пища, любовь к кофе или шоколаду – это плохо, мы начинаем борьбу с этими и другими вредными привычками. Но если посмотреть на некоторые исследования последних 10 лет, то ученые уже не так однозначно смотрят на вредные привычки и в ряде случаев говорят об их несомненной пользе для здоровья человека.
Любовь к кофе – это вредно или полезно?
С чашкой кофе человек получает большое количество антиоксидантов, которые задерживают старение организма и в первую очередь головного мозга. Ни один другой напиток больше не имеет такого количества подобных веществ.
Употребление кофе в разумных приделах – 2-3 чашки в день – способствует улучшению сердечного ритма, утверждают кардиологи. Есть исследования, доказывающие благотворное влияние кофе на процессы пищеварения и мышления. Оно снижает риск развития сахарного диабета и ряда других серьезных болезней.
Но все эти плюсы кофе имеют место быть, только если для приготовления напитка используется качественные и экологически чистые зерна. Дело в том, что некоторые производители для защиты кофейных деревьев от вредителей часто и не оправданно много обрабатывают их ядохимикатами.
Также важно понимать, что кофе – это продукт с повышенной кислотностью, а значит, пить его натощак не рекомендуется. Со временем это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Поэтому, если у вас нет острых медицинских противопоказаний против кофе, то его можно вычеркнуть из списка вредных привычек и пить ради удовольствия и здоровья, но делать это правильно.
В опозданиях есть несомненные плюсы
Ученые доказали, что те, кто не планирует жестко свой дневной распорядок, меньше подвержены ежедневному стрессу, бывают более счастливы и живут дольше. Хотя окружающих, особенно коллег по работе и начальство они иногда раздражают. Но так ли важно мнение окружающих, когда речь идет о собственном здоровье. Во всяком случае, на отсутствие у человека пунктуальности и привычку опаздывать не стоит смотреть со знаком минус. Это привычка помогает сохранить здоровье.
Жирная еда всегда вредна, это утверждение уже устарело
В отличие от 90-х годов, когда все врачи утверждали, что жирная пища однозначно вредит человеку, сейчас уже научно доказано, что обезжиренный рацион приводит ко многим серьезным заболеваниям. Все дело в качестве и количестве жиров. Если употреблять в пищу продукты, содержащие трансгенные жиры, которые организм не усваивает, то да, это однозначно вредно. А вот если речь идет качественных молочных, растительных и животных жирах, то они идут на пользу сердечно-сосудистой, нервной и ряду других систем организма. Снижают риск развития инфарктов и инсультов.
Поэтому питание должно быть разнообразным, а продукты как можно более натуральные. Всегда лучше взять 200-300 г. хороших конфет или сдобы, чем за те же деньги килограмм сладких продуктов, сделанных при помощи современных достижений химической промышленности.
Беспорядок дома или на работе иногда бывает полезен
Нам с детства внушали, что разбросанная одежда или игрушки – это очень плохая привычка. Но ряд ученых доказали несомненную пользу беспорядка. Идеальная чистота в офисе вызывает напряжение нервной системы и не способствует креативному мышлению. В ряде экспериментов удалось доказать, что творческий бардак способен на 30% улучшить работоспособность.
«Только дурак нуждается в порядке — гений господствует над хаосом», это высказывание принадлежит Альберту Эйнштейну, а этот человек умел мыслить творчески максимально продуктивно. Поэтому даже самым яростным поборникам порядка и чистоты время от времени стоит выдохнуть, расслабится, взглянуть на окружающий беспорядок спокойно и сказать себе: «Да ладно, сегодня и так сойдет».
Некоторые компьютерные игры и хорошие сериалы защищают здоровье
Умеренная доза компьютерных игр оказывает положительный эффект в защите мозга от преждевременного старения. В процессе игры развивается логическое мышление, улучшается память и другие когнитивные способности мозга. Компьютерные игры и сериалы отвлекают от неприятных мыслей и тем самым снижают уровень стресса. Они помогают легче и быстрее преодолеть депрессивные состояния.
Но стоит помнить, что если жестко не контролировать время, проведенное за игрой, то очень быстро подобное времяпровождения начнет приносить отрицательный результат.
В каких случаях спать днем полезно и почему
Если днем спать не более 30 минут, то это несомненно принесет пользу организму. В процессе сна повышается циркуляция спинномозговой жидкости, и за счет этого из мозга активней выводятся токсины. Также в первые 20 минут дневного сна в организме происходит резкое увеличение серотонина. А значит, такой кратковременный отдых улучшает настроение и делает человека чуточку счастливее.
Но если дневной сон продлится час, то вместо хорошего настроения взрослый человек проснется раздраженным и разбитым.
Как видим, часто от времени и количества воздействия зависит, станет ли вредная привычка полезной. И наоборот, полезная привычка может принести вред здоровью, если подойти к делу с фанатизмом.
И не забывайте, что при наличии хронических заболеваний, если вы хотите резко изменить свой образ жизни, вначале следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста!
Еще почитать интересного:
Почему врачи прописывают диету № 5 совершенно здоровым людям
Как и когда нужно есть творог, чтобы получать пользу, а не вред
Как улучшить мозговое кровообращение. Простое упражнение для устранения симптомов
Болезни излечивает природа, врач только помогает ей