Будний день начинается рано: работа, школа, детские сады, поликлиники, гос.учреждения открываются самым ранним утром.
А что делать людям, у которых пик мозговой активности и функционирования организма в целом приходился на время попозже?
⠀
⏰ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧИТЕ⠀
проблемы со здоровьем - #стресс, #депрессия, сбои гормонального фона могут привести к расстройству сна.
Сходите к врачу, сделайте чек-ап.
⠀
⏰ НЕ КРИТИКУЙТЕ СЕБЯ
за то, что тяжело вставать рано утром и чувствовать себя при этом счастливым и продуктивным.
Да, почти во всех мотивационных выступлениях упоминается польза ранних подъемов, но если вы на протяжении многих лет чувствуете, что «сова», то задача заключается в том, чтобы сфокусироваться над созданием комфортного режима дня.
⠀
⏰ СЛЕДУЙТЕ БАЗОВЫМ ПРАВИЛАМ:
- никаких серьёзных физических нагрузок за 2-3 часа до сна;
- прохладный и увлажнённый воздух в спальне;
- шторы блек-аут;
- хотя бы за час до засыпания убрать смартфон, компьютер;
- выпишите все мысли на лист бумаги, выполните практику избавления от ментальной жвачки - пишите, кому нужна ссылка на этот пост.
⠀
⏰ МАГИЯ, НО НЕ УТРА
Не так важно, во сколько вы просыпаетесь, как то, как начинается ваш день.
Выстройте расписание так, чтобы после #пробуждения у вас было время наедине с собой, чтобы настроиться, сделать зарядку, позавтракать без спешки.
⠀
С какими мыслями просыпаетесь?
1 - ура, новый день! 2 - блин, новый день. 3 - свой вариант.