Забота о себе - это не порадовать себя вторым десертом или купить смартфон последней модели, хоть такая покупка и не по карману.
Это ежедневный выбор в пользу своего #здоровья, психологического состояния, #энергичности.
⠀
Конечно, это не означает, что вся ваша жизнь теперь будет полна ограничений, рамок - от этих простых привычек уже будет ощутимый результат:
⠀
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ⠀
Растяжка, йога и другие комплексы укрепляют мышцы, корректируют осанку, даже помогают чувствовать себя более уверенно и позитивно- эти упражнения помогают вырабатывать #дофамин, известный «гормон радости». Казалось бы, небольшая физическая нагрузка, а польза для #тела и психики колоссальная.
⠀
СОН
Да-да, опять и снова. Здоровый #сон - это база, именно поэтому ему уделяется так много внимания. 7-8 положенных часов - это и про похудение, и про секс, и про максимальную продуктивность, и про профилактику стрессов и депрессий.
⠀
РАЗУМНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Признайтесь, как часто заглядываете в телефон, проверяя сообщения? Сколько часов проходит за компьютером?
Мы порой будто становимся с гаджетами единым целым. Вот вам несколько фактов на «подумать»:
- зависимость от смартфона - реальное заболевание;
- мы отвыкаем думать и тренировать память - зачем, ведь ответ нам тут же выдадут;
- а ещё забываем просто наслаждаться жизнью, ведь «не заснял - значит, не было».
⠀
САХАР
Здесь лучше следить за употреблением, можно с помощью приложений - максимум 25 гр для женщин в день, и 38 гр для мужчин.
⠀
«ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО»
Да, это я действительно про смех. С юмором и жить легче, и восприятие окружающего лучше, и нравимся себе больше. Дети в отношении веселья и дурачеств - отличные учителя.
⠀
Включаете в свои списки целей и планов заботу о себе?
Поделитесь, какие пункты записываете?