Вот и лето прошло...⠀
31 декабря мы все думаем, что вот в новом году все точно будет по-другому: доход вырастит как минимум в 5 раз, из головы уйдёт тревога и излишняя самокритика, весы покажут желанную цифру к лету...
⠀
Вот за последнее, #тело мечты, особенно больно - именно на этой #цели мотивация пропадает первой чаще всего.
Как пройти марафон «похудеть», не сходя с дистанции?
⠀
Измените цель - не «похудеть», а правильно питаться, выбрать физическую нагрузку, заниматься которой будете с удовольствием, чтобы быть активными и энергичными.
⠀
Что ещё?
⠀
💥 СНАЧАЛА ДЕЙСТВИЕ
Первое время придётся заставлять себя и только потом появится #мотивация, войдёте во вкус продолжать. Как ни крути, попа с дивана без волевого действия не поднимется.
⠀
💥 СИСТЕМА
Новые #здоровые привычки фиксируете на бумаге, планируйте, вносите в расписание, используйте трекеры, заполняйте дневник, как гордитесь собой, что ещё один день, когда становитесь лучше.
⠀
💥 ФОТО ДО/ПОСЛЕ⠀
Придают решимости гораздо больше, чем цифры и сантиметры - вы увидите себя со стороны.
⠀
💥 ПОДГОТОВКА ЗАРАНЕЕ⠀
Собрались утром в #спортзал? Сложите одежду с вечера, поставьте будильник пораньше - с мыслью, что все готово, что нет спешки, настроиться на тренировку будет легче.
⠀
💥 ВПЕРЁД, ЗА ЭНДОРФИНАМИ
Если день не задался - не устраивайтесь поудобнее на диване с кучей запрещении - даже простая прогулка принесёт гораздо большую порцию гормонов #счастья.
⠀
Наша такая напряженная деловая жизнь порой просто вытесняет из жизни движение. Не ставьте перед собой краткосрочную цель «#похудеть к лету» - берите курс на здоровье и ресурсность.
⠀
Пусть маленький шаг, но каждый день.
⠀
Делитесь, есть у вас в списке цель «похудеть»?
#психология #диетадляпохудения #пп