Медитация задействует:
Медиальную префронтальную кору
Отвечает за ваш опыт и точку зрения. Эта зона активизируется, когда вы мечтаете, придумываете планы или просто размышляете. Также это место, где берут начало сочувствие, тревога, беспокойство, стресс.
Боковую префронтальную кору
Преобразовывает импульсы из других зон коры в эмоциональные реакции. Исходя из привычек и прошлого опыта воссоздается ваше поведение. Эта часть мозга позволяет не принимать все близко к сердцу.
Островок
Ваши телесные и духовные ощущения, переживания о себе и других людях.
Мозжечковую миндалину
Благодаря этой зоне вы получаете сигналы, когда что-то не так — что побуждает вас принять меры, чтобы устранить причины дискомфорта.
Практика медитации позволяет уменьшить напряжение вашего разума. Сильные нейронные связи ослабевают, а слабые — укрепляются. Это дает ясность, трезвую оценку происходящего, способность быстро находить лучшие решения.
Регулярно медитирующий человек менее тревожен и может сохранять устойчивость в ситуации неопределенности.
Медитация — это:
- повышение концентрации и памяти;
- рост продуктивности;
- способность мыслить шире и быстрее обрабатывать информацию;
- увеличение творческого потенциала и креативности;
- улучшение иммунитета;
- качественный сон;
- экологичный расход физических ресурсов
#медитация #тпрактики #коучинг