Исследования показали, что 7 из 10 человек, которые начинают заниматься спортом, бросают занятия через несколько месяцев. Одна из проблем заключается в том, что большинство людей начинают заниматься спортом, не планируя заранее. Они просто не готовы к таким обязательствам.
Готовы ли вы сделать физические упражнения частью своего образа жизни?
Узнайте это с помощью представленной ниже анкеты, разработанной Шерри Макмиллан, магистром наук, совладельцем Northwest Personal Training & Fitness Education в Ванкувере, штат Вашингтон, и персональным тренером года IDEA 1998 года. Она обнаружила, что люди, которые упорно занимаются физическими упражнениями, следуют четырем «Законам успеха».
1. Закон обладания: «Если это произойдет, это зависит от меня»
Поймите, что вы должны взять на себя полную ответственность за успех или неудачу вашей программы упражнений. Может возникнуть соблазн обвинить мужа или детей или переложить ответственность на инструктора по групповым упражнениям или личного тренера, но на самом деле тренироваться будете именно вы! Близкие могут поддержать вас, а специалисты по фитнесу могут помочь вам в обучении и руководстве, но вы должны быть готовы отказаться от малоподвижного образа жизни.
2. Закон усилия: «Для всего, чего стоит достичь, стоит работать»
Упражнения требуют дисциплины, силы воли, характера, настойчивости и стремления к отложенному удовлетворению. Чтобы начать и продолжать программу упражнений, требуется тяжелая работа, но вы можете это сделать!
3. Закон постоянства: «Я должен придерживаться плана игры»
Исследователи обнаружили одну общую черту тех, кто занимается физическими упражнениями: они продвигаются к своим целям шаг за шагом и стремятся к постоянному, бесконечному совершенствованию. Последовательность и настойчивость являются ключом к достижению результатов. Если вы собьетесь с пути на неделю или около того, ничего страшного. Однако, если вы регулярно отклоняетесь от своей программы, вы не добьетесь успеха. Несмотря на напряженный рабочий график или недостаток энергии, вы должны продолжать заниматься спортом. Например, если вы хотите через 10 лет стать на 10 фунтов легче, важно не то, что вы будете делать в течение следующих восьми недель; это то, что вы делаете в течение следующих 10 лет.
4. Закон самоэффективности: «Если я думаю, что могу, или думаю, что не могу, я, вероятно, прав»
Если вы сразу же начнете задаваться вопросом, можете ли вы внести изменения, необходимые для ведения активного образа жизни, вам придется нелегко. Вы должны верить, что можете это сделать. Но не думайте, что вы должны вносить изменения в одиночку. Получите поддержку от личного тренера, инструктора по физическим упражнениям, друзей и семьи и / или приятелей по онлайн-упражнениям