Выбирайте растительные источники, которые содержат АЛК (АЛК — естественный антиоксидант, представляет собой кислоту жирного ряда, которая находится в каждой клетке человеческого тела): льняное масло и семечки, грецкие орехи, рапсовое масло, семена чиа. Прием дополнительной добавки омега-3 здесь возможен, но однозначной рекомендации нет. Если вы все же решили пить омега, то выбирайте монокомпонентный препарат (только омега-3, без дополнительного включения омега-6 или омега-9). Дело в том, что омега-3 и омега-6 находятся в конкурентных взаимоотношениях, и если в нашем рационе слишком много омега-6, то никакой пользы от омега-3 получить мы не сможем.
Выбирайте растительные источники, которые содержат АЛК (АЛК — естественный антиоксидант, представляет собой кислоту жирного ряда, которая находится в каждой клетке человеческого тела):
льняное масло и семечки, грецкие орехи, рапсовое масло, семена чиа.
Прием дополнительной добавки омега-3 здесь возможен, но однозначной рекомендации нет.
Если вы все же решили пить омега, то выбирайте монокомпонентный препарат (только омега-3, без дополнительного включения омега-6 или омега-9).
Дело в том, что омега-3 и омега-6 находятся в конкурентных взаимоотношениях, и если в нашем рационе слишком много омега-6, то никакой пользы от омега-3 получить мы не сможем.
