Итак, что же все-таки такое новомодное слово, состояние МЕДИТАЦИЯ простым языком и какие медитативные состояние все-таки бывают.
«Медитация» - (греч) о чем-либо размышлять.
Три возможных состояния:
- неспособность сосредоточиться на одной мысли (состояние, противоположное медитации);
- навязчивая мысль, мотив, образ (непроизвольная медитация);
- способность произвольно сосредоточиться на чем угодно и не думать о том, что мешает в данный момент (медитация).
Проще говоря, медитация – сосредоточение мысли, концентрация внимания на чем бы то ни было.
Человек может размышлять над какой-то житейской или научной проблемой, может быть поглощен какой-то идеей, но это не есть медитация.
Медитация же – это, как правило, искусственно созданная ситуация, в которую человек фокусируется на своих мыслях, над их совершенствованием.
В процессе медитации у человека возникает некая иллюзия того, что он сливается с мирозданием, достигает высоких ступеней интуитивного прозрения, с помощью которого он осознает скрытую суть вещей.
С современных позиций медитация является одной из форм аутогипнотизации, а состояние измененного сознания, достигнутое в результате медитации, представляется собой гипнотический транс.
Для выполнения медитации - и тут тоже существуют некие правила:
- Пространство для медитации должно быть тихим, теплым и комфортным, приятным для самого медитурующего.
- Проводить медитацию рекомендуется натощак или же через 1-2 часа после еды. Утром (до завтрака) или вечером (перед ужином).
- Не следует проводить медитацию, если чувствуете себя эмоционально перевозбужденным или нездоровым.
- Во время медитации не стоит сопротивляться мыслям, которые спонтанно возникают в вашем сознании.
- Медитацию необходимо проводить 3-4 раза в неделю по 40-45 минут.
- Конечно же, не стоит из медитации превращать в «идею фикс».
Также необходимо учитывать позу, в которой вы медитируете (не обязательно это поза «лотоса», можно проводить лежа на спине или сидя в удобном кресле со спинкой). Концентрация на собственном теле (расслабьтесь). Концентрация на дыхании. Не меняйте естественного ритма дыхания, а только следите за ним.
КСТАТИ, я записываю крутые медитативные практики, как индивидуальные, так и групповые. А также на любую тематику!