Часто человек находящийся в неврозе испытывает сильные напряжения и хочет от них избавиться, к сожалению он не знает как работать с симптомами невроза, так как нас не учили правильно работать с эмоциями.
Я часто рассказываю о том, что в неврозе нужно тренировать навык замечать свои мысли и не вовлекаться в них,это является фундаментом лечения. В этой статье я расскажу о том,как правильно взаимодействовать со своими мыслями, симптомами невроза, расскажу как мы применяем этот навык в MRTE терапии и дам практику для того, чтобы вы могли развивать такой же навык у себя.
Человек попавший в невроз автоматически попадает в ловушку своего ума и своей системы безопасности, но он этого не знает поэтому принимает неверные решения, соответственно получает плохие результаты и не может выбраться из этих состояний.
Каждый из нас кто не практикует различные практики для мышления с детства находится в автопилоте. Автопилот- это наши привычки думать и действовать определенным образом, так как мы научились это делать. Если мы научились подавлять свои внутренние процессы и определять их как плохие, то при частых тревогах человек будет делать тоже самое, что и делал до этого, но так как тревога это защитная функция организма которая срабатывает без нашего ведома, то в неврозе она будет очень частой и применяя те же действия мы будем изматывать себя и испытывать очень мучительные состояния, так как пользуемся нерабочей стратегией.
Для того чтобы научиться выходить из этих состояний,нам нужно развивать те навыки о которых я писал в начале,для чего нам это нужно?
Дело в том, что наше состояние зависит от мыслей и эмоций, которые активны в данный момент. Если мы с кем-то поругались, то наше настроение портится, если у нас произошло что-то позитивное,то мы радуемся. Задумывались ли вы когда-нибудь почему так происходит?
На самом деле наше восприятие мира зависит от нашей интерпретации(то как мы себе объясняем ту или иную ситуацию или событие).
В неврозе обычно идет следующая интерпретация: "Как же меня это достало,опять эти симптомы,это никогда не пройдет и тд. Соответственно когда мы так интерпретируем,то наше состояние становиться дискомфортным,а мозг запускает стрессовый режим,чтобы мы нашли решение этой проблемы.
Однако здесь есть ловушка,так как с детства мы научились подавлять эмоции,то теперь человек ищет решение, чтобы не испытывает этих симптомов,но решений он так и не нашел,потому что это невозможно сделать.
Единственное правильное решение будет- это не искать решений и ничего не делать со своими внутренними процессами. А просто замечать их и не вовлекаться, в этом случае дискомфорт не будет активироваться, так как не будет развита мысль.
Для этого мы учимся относиться к своим симптомам просто как к ментальным процессам без концепций эта мысль хорошая, а эта плохая,все мысли одинаковые. Просто у одних есть эмоциональный отклик, а у других нет поэтому у нас существует маркировка мыслей Золотая Серебряная Стальная
Золотая мысль -интенсивность эмоций 70-100%
Серебряная-интенсивность эмоций 40-70%
Стальная - интенсивность эмоций 0-40%
Что нам даёт эта практика?
Мы уже знаем, что наше состояние зависит от мыслей,которые мы думаем в настоящий момент времени и эмоций,которые мы испытываем. Мысли о неврозе будут приходить в любом случае,с этим мы ничего не можем сделать,так как нейроны отвечающие за эти состояния очень активны. Однако мы можем выбирать действие развивать эти состояния и показывать мозгу нужность этих нейронов или оставлять эти мысли без внимания просто наблюдая за ними и тогда мозг будет расформировывать эти нейронные связи и их интенсивность со временем будет уменьшаться.
Если сравнить как человек себя ведёт в неврозе,то можно взять за пример следующую ситуацию: представьте,что у вас в холодильнике лежит несвежая селёдка, но без запаха тухлой рыбы. И вы каждый раз её едите, потому что вам захотелось поесть рыбки,затем у вас крутит живот и тошнит и вы страдаете от этого. Нечто подобное происходит и в неврозе.
Вам приходят мысли с позывом что-то сделать,как-то решить эту проблему. Вы начинаете обдумывать их и затем страдаете от своих эмоций и развитых мыслей,потому что не может их остановить. Здесь как раз нужно научиться быть впереди мысли,заметить её начало и не развивать. Для этого нужно делать практику с утра и затем тренировать её в течении дня,развивая это как навык для практики вам понадобятся четки или ручка которая щелкает, делайте её под мой голос и у вас тоже все получится. Изучайте материал также на моём ютуб канале,там много информации, которой вы нигде не найдёте