Для того чтобы наш организм интенсивно, «правильно» и рационально сжигал калории, полученные с пищей, важно наладить работу щитовидки и снабдить его необходимыми микроэлементами.
Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.
Метаболизм напрямую зависит от работы щитовидки, поэтому очень важно следить за ее состоянием и регулярно проходить обследование у профильного специалиста, а для профилактики недугов – включать в свой рацион как можно больше продуктов, богатые йодом. Это морская капуста, морепродукты, куриные яйца, вместо обыкновенной соли в процессе приготовления пищи используйте йодированную или морскую соль.
Разгоняют обмен веществ также острые специи и пряности. В них содержится капсаицин – это особый алкалоид, стимулирующий выброс в кровь адреналина. Под его влиянием сердце начинает биться чаще, кровь циркулирует быстрее, а температура тела несколько повышается. А потому и обмен веществ и сжигание жиров происходит интенсивнее. А цитрусовые, особенно грейпфрут ускоряют сжигание жиров. Поможет в этом и чашечка теплого зеленого чая.
Ешьте чаще, как минимум 5-6 раза в день. Так вы заставите свой организм работать и постоянно переваривать пищу, но при этом не будете отягощать желудок большим объемом пищи. Давно подтверждено, что дробное питание ускоряет обмен веществ. Его суть в том, что вы едите не трижды в день, включая первое и второе, а иногда еще и третье блюдо, а ограничиваетесь одним, но зато приемом пищи в течение дня 5-6. Этот вариант хорош еще и тем, что вы просто не успеваете проголодаться, а значит, не съедите гору лишнего во время следующей трапезы. Но главное, при таком режиме питания ваш обмен веществ значительно ускорится. При этом важно помнить, что важнейший прием пищи – завтрак и состоять он должен обязательно из питательных и полезных продуктов. Это может быть как овсянка, так и пара вареных яиц с кусочком цельнозернового хлеба, мюсли с фруктами. Начинайте день со стакана чистой воды, лучше всего теплой с добавлением лимона.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.